Kegel exercise－Pelvic floor

Штодзённыя практыкаванні Кегеля для мужчын і жанчын - гэта асаблівы тып трэніровак для ўмацавання і падтрымання здароўя ўнутранага цела. Прыкладанне для фітнесу тазавага дна дапаможа вам развіць і ўмацаваць гэтыя мышцы проста і эфектыўна. Віртуальны інструктар дапаможа вам і дапаможа на працягу 8 тыдняў.

⮕ Перавагі праграм для практыкаванняў Кегеля для жанчын
• Умацаванне і захаванне плана цяжарнасці тазавага дна;
• Памяншэнне болевых сіндромаў падчас сутычак;
• Паскарэнне аднаўлення пасля родаў;
• Прафілактыка выпадзення ўнутраных органаў;
• Тазавыя практыкаванні для жанчын-трэнераў вельмі карысныя для агульнага ўмацавання здароўя.

⮕ А якія карысці для мужчын?
• Палепшыць кантроль над мачавой бурбалкай;
• Напамін і трэнажор для практыкаванняў Кегеля павялічваюць агульную ўнутраную фізічную сілу;
• Памяншэнне сіндромаў прастатыту;
• Прафілактыка агульнага мужчынскага здароўя і ў першую чаргу тазавага дна.

👍 Нават калі вы зрабілі простыя дадаткі для практыкаванняў Кегеля для цяжарнасці, пагадзіцеся на сістэматычны падыход, і рэгулярны графік дасць значна лепшыя вынікі. Больш за тое, у практыкаваннях для тазавага дна для жанчын выкарыстоўваецца сістэма павелічэння нагрузкі, і з кожным урокам складанасць павялічваецца, як і вынікі!

⮕ Функцыянальнасць прыкладання
⦿ Прыкладанні для практыкаванняў Кегеля для мужчын, для цяжарных, утрымліваюць 10 розных тыпаў 🧘: кароткае і доўгае напружанне, ціск і г.д. дазволяць вам не толькі трэніраваць мышцы, але і здымаць залішняе напружанне.
⦿ Складаная дыхальная сістэма, якая робіць трэніроўкі значна больш эфектыўнымі.
⦿ Падрабязная статыстыка трэніровак. Сачыце за сваім прагрэсам у дадатку для фітнесу тазавага дна і паглядзіце, як палепшацца вашы вынікі!
⦿ Вы можаце адсочваць змены ў вазе, а таксама вымяраць болевыя сіндромы. Такім чынам, вы можаце лёгка адсочваць вымярэнне болю і тое, як на гэта ўплывае праца простага трэнера для хатніх трэніровак Kegel.
⦿ Штодзённы графік: рэкамендуецца займацца ад 1 да 3 раз у дзень. Вы можаце наладзіць план для сябе.
⦿ Сістэма напамінкаў. Асаблівасцю выканання практыкаванняў для тазавага дна для трэніровак мужчын з'яўляецца тое, што іх трэба рабіць рэгулярна. І мы клапоцімся пра гэта - проста ўсталюйце напамін пра трэніроўку Кегеля для пачатку!

⮕ Калі ў вас не хапае часу
Кожны занятак доўжыцца ад 2 да 7 хвілін, а пры больш высокім узроўні складанасці заняткі будуць займаць крыху больш часу. Як паказвае практыка, такая працягласць будзе ідэальнай для занятых карыстальнікаў, і вы заўсёды можаце знайсці 5 хвілін, каб падтрымаць здароўе. Але кожны штодзённы мужчынскі сеанс Кегеля патрабуе крыху канцэнтрацыі, таму знайдзіце ціхі лагер, дзе вы зможаце цалкам адпачыць.

⮕ Як гэта зрабіць?
Кожнае практыкаванне мае падрабязнае апісанне, а таксама віртуальны інструктар падчас трэнінгу правядзе і падкажа, што і як трэба выконваць. Кожны раз, калі вам трэба сціснуць, расслабіць альбо падцягнуць мышцы тазавага дна - проста выконвайце план і выконвайце інструкцыі! Прынцып трэніровак аднолькавы і для мужчын з сіндромам прастатыту, і для жанчын.

Папярэджанне: Гэта дадатак з'яўляецца крыніцай інфармацыі і не дае медыцынскіх рэкамендацый. Нельга карыстацца асобамі ва ўзросце да 18 гадоў. Рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам і атрымаць прафесійную кансультацыю, каб пераканацца, што вы можаце займацца гэтай дзейнасцю.

Пасля тыдня заняткаў можна ўбачыць першыя вынікі.
Проста пачніце свой першы штодзённы трэнажор Кегеля бясплатна і паглядзіце, як гэта працуе!