Perfect Plank - Plank workout

Планк тренировките ви помагат да отслабнете, да изгорите мазнините по корема, да укрепите гърба, да спечелите сила и да получите по-здрава сърцевина. Спортувайте от 3 до 30 минути на ден и ще влезете в по-добра форма!

Можете да правите всички тренировки у дома, така че не са необходими оборудване, фитнес зала или треньор. Можете лесно да проследявате изгорените калории и загубата на тегло на страницата за напредък. Можете да създавате персонализирани планове за тренировки и дори да редактирате нашите създадени.

Ползи от упражненията с дъска:
- Подобрява стойката
- Намалява коремните мазнини
- Фокусира се върху всички части на тялото (корем, гръб, гърди, врат, ръце, рамене и крака)
- Повишава гъвкавостта
- Подобрява психичното здраве
- Подобрява метаболизма
- Предпазва гърба и помага за облекчаване на болките в гърба
- Лесен за изпълнение

С нашия систематичен подход за създаване на ефективни, здравословни тренировъчни планове можете да получите силен гръб, плосък корем и да изгорите мазнини по корема. Упражненията са прости и приятни с полезни анимации, видеоклипове и гласови съвети.

3 нива на трудност
Имаме тренировки за всеки от начинаещи до професионалисти. Всеки ден ще получавате различен набор от планк тренировки, така че винаги е вълнуващо и забавно.

Много бързи тренировки за всеки
Нашите много бързи тренировки започват от 3 минути. Можете да ги правите навсякъде, където пожелаете - вкъщи или във фитнеса.

Спортувайте, когато пожелаете
Можете да правите тренировки по всяко време - сутрин, следобед или вечер.

Приложението предоставя и допълнителни планове за тренировка, като например:
- Сутрешни, следобедни и вечерни планове
- Упражнения за загряване
- Упражнения за изгаряне на мазнини
- Plank HIIT предизвикателства
- Антистрес упражнения и др

Характеристика:
- Удобен за начинаещи
- За жени и мъже, млади и стари
- Не е необходимо оборудване
- Много упражнения за гръб и рамене
- 30 дни планк предизвикателство
- 30 дни лицеви опори
- Създавайте и персонализирайте планове за тренировка
- Аудио четец за описание на тренировка
- Продължителност на тренировката от 3 до 30 минути - В зависимост от трудността, която изберете
- Пълна офлайн поддръжка
- Гласов треньор
- HQ видео съвети
- Поддръжка на тъмен режим
- Синхронизация в облак
- Изчисляване на BMI
- Статистика на изгорените калории
- Ежедневни напомняния
- Система за постижения
- Музикален плеър
- Планове за изтегляне
- Статии за фитнес
- Съвети за хранене

Приложението също така предоставя допълнителни планове, тренировки и упражнения, които са полезни за всички:
* Който иска да има силно тяло
* Който иска да бъде по-гъвкав
* Който иска да има здрав гръбнак
* Който иска да намали болката в долната или горната част на гърба
* Който трябва да седи дълго време на работа или вкъщи
* Който иска да намали нивото на стрес
* Който иска да фиксира стойката на главата напред
* Който иска да спре напредването или да оправи сколиозата
* Който иска да спре напредването или да коригира кифозата
* Който иска да спре напредването или да коригира остеопорозата

Приложението е достъпно на следните езици:
- Английски
- арабски
- Опростен китайски
- холандски
- Френски
- Немски
- Италиански
- японски
- португалски
- румънски
- Руски
- испански
- Турски
- украински

Благодаря, че прочетохте до края. Време е за тренировка с дъски!