Лоона: релаксация и сън

КАКВО Е LOÓNA?

Loóna е първото приложение, което ви позволява да се грижите за уелнеса на вашия ум и тяло чрез интерактивни сесии за оцветяване, дишане, позитивни потвърждения и приказки преди сън, и ви поставя в правилно настроение, за да спите добре.

ТАКА ЧЕ ТОВА Е ОЩЕ ЕДНО ПРИЛОЖЕНИЕ ЗА ПОМОЩ ЗА ДОБЪР СЪН, НЕ ТАКА ЛИ?
Не точно. Loóna не е списък с пряки техники за "отиди да спиш", а по-скоро приложение за промяна на настроението. Оставайте спокойни през деня, като слушате звуците на океана и вятъра, и се подгответе лесно за заспиване вечерта с помощта на разказване на приказки и оцветяване.

ЗАЩО Е ВАЖНО НАСТРОЕНИЕТО ПРЕДИ ЛЯГАНЕТО?
Отрицателните емоции, които натрупваме през деня, се обработват и консолидират от мозъка ни по време на съня, което ги прави по-трудни за отстраняване, когато отново се срещнем с тях в бъдеще. Освен това, чувството на гняв, тревожност, подаване или обратното, вълнение и радост, вероятно влияе на времето за заспиване и REM съня. Хората го бъркат със симптоми на сънна нарушеност, но на практика те може да не са в правилното настроение за добър сън.

КАК РАБОТИ LOÓNA?

От момента на събуждане и през заетия ден Loóna ще подкрепя вашите емоционални състояния с плейлисти и впечатляващи истории. Всяка вечер ще получавате препоръчан "избягване". Избягването е ръководена сесия, която комбинира когнитивно-поведенческа терапия, релаксация на базата на дейности, разказване на истории и звуци за сън по уникален начин. Завършете я, за да изключите бързия свят, облекчите тревожността, нулирате мислите си и създадете идеалното настроение за сън. Фокусирайте се върху успокояващи дейности, за да спрете да размисляте и успокоите бързите си мисли.

РАЗЛИЧНО ЛИ Е ОТ СПАЛНАТА МЕДИТАЦИЯ?

Освоаването на техниките за спална медитация изисква много търпение и време. Започването на вашето пътуване с Loóna е толкова лесно, колкото да играете релаксираща игра само за 15 минути на ден.

ПОМАГА ЛИ ПРИ БЕЗСЪНИЦА?
87% от потребителите на Loóna съобщиха за подобрение на качеството на съня след 14 дни използване. Сесиите за избягване помагат на потребителите да се справят с безсъние и да заспят бързо.

МОГА ЛИ ДА ИЗПОЛЗВАМ ТЕЛЕФОНА ПРЕДИ СПАНЕТО?
Loóna използва по-тъмни, по-топли цветове, които по-малко вероятно ще подтиснат мелатонина. Сесията на оцветяване сама по себе си е показана да има успокояващ ефект и може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, което също може да подобри качеството на съня. Освен това фокусирането върху оцветяването може да помогне да отвлечете ума си от стреса на деня и да насърчите усещане за осъзнатост и релаксация.

Включването на Loóna в рутината преди лягане помага да намалите времето, прекарано в разглеждане на социални мрежи. Тъй като разглеждането на социални мрежи преди лягане ви излага на ярки екрани и синя светлина, които могат да подтиснат производството на мелатонин и да нарушат вашия цикъл на сън и будене.

Какво получавате:

Над 70 интерактивни пътешествия и релаксиращи игри за сън
Впечатляващи приказки за възрастни
Музика за релаксация, успокоение или фокусиране
Звуци на природата, включително звуци на дъжд и океански вълни, вятър, кафяв шум или бял шум и за облекчаване на тинитус
Колыбелни песни, за да помогнете да заспите на вашите деца
Дишане упражнения
Нежен будилник
Потвърждения и мотивационни цитати
Условия за ползване: http://loona.app/terms
Политика за поверителност: http://loona.app/privacy