Shape: Healthy Eating Journal

Здравословното хранене не трябва да е сложно. Треньор по хранене в джоба ви, Shape ви помага да добавяте повече питателни храни към ястията си и да сте по-наясно с храната, която ядете.

Интегрираното здраве и хранене е свързано с разбирането на връзката между:

🏋️Здравето на вашето тяло
🧘Вашето психично здраве
🍎Какво ядете

Независимо дали искате да се справите с емоционалното хранене, да отслабнете, да останете активни с напредване на възрастта, да облекчите храносмилателните симптоми на IBS или повече — постигнете целите си, като направите малки, устойчиви промени в хранителните си навици.
Не става въпрос за ограничаване на храни или броене на калории, за да постигнете цел за отслабване. С Shape вие сте достойни да се храните добре, като започнете с храната, която ядете. Добавете повече питателни храни и напитки към вашата диета и открийте радостта от готвенето и яденето на богати на хранителни вещества рецепти.

Използвайте иновативния хранителен дневник в приложението, за да проследявате храни и напитки. Идентифицирайте моделите между това, което ядете, и цялостното ви благосъстояние. Вземете по-внимателни решения относно избора си на здравословно хранене. Изградете осъзнаване за това какво и защо ядете през призмата на самосъстрадание.

Правенето на информиран избор на храна за поддържане на по-добро здраве може да бъде сложно. Ние ви водим през лесни начини за увеличаване на хранителните вещества, витамини и минерали чрез храната, която избирате. Здравословното, балансирано хранене става лесно.

❤️Слушайте тялото си
Разберете сигналите на тялото си за глад и ситост, за да можете да уважавате колко (и какво!) тялото ви трябва да яде, за да се чувствате най-добре. Движете се по начини, които обичате, за да поддържате физическото и психическото си здраве.

⚓Закрепете вашето съзнание
Разпознайте как различните храни ви карат да се чувствате, като записвате какво ядете и проследявате моделите. Свържете се отново с вкусовете на храните с упражнения за внимателно хранене. Добавете повече хранителна осведоменост и се насърчете да избирате здравословни опции по-често.

🥑 Подхранвайте се разумно
Открийте основните стълбове на храненето. С Shape като ваш треньор, яжте, за да подхранвате това, което наистина сте. Възприемете холистичен подход към здравето, като започнете от това какво ядете, но също и като намерите начини да се движите ежедневно, да практикувате състрадание към себе си и да бъдете внимателни.

Shape е от създателите на Fabulous, наградено приложение, представено в Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss и др. Помогнахме на милиони хора по света да постигнат целите си чрез силата на навиците и рутините. Сега помагаме на хората да коригират подхода си към здравето и храненето. Използвайки науката за поведението, става невъзможно да не успеете!

Храненето "идеално" е невъзможно. Вместо това се научете да правите съзнателни, проактивни избори към по-добро здраве. Ние ви напътстваме по пътя ви към разумно хранене с:

👨‍🏫Поредица от коучинг: Теми като справяне със стреса, хранене, справяне с апетита, култивиране на благодарност за вашата храна и др. Тласък на подкрепа през трудни моменти и вдъхновение, за да продължите по пътя. Достъп до персонализирани коучинг услуги като групов коучинг или работа индивидуално с индивидуален коучинг.*

🌄Пътувания: Ръководства стъпка по стъпка за установяване на здравословни навици (и премахване на безполезните), за да постигнете целите си. Научете основните насоки за хранене и създайте режим на хранене, който ви подхранва физически и психически.

📔Проследяване на храна и дневник: Бъдете отговорни за избора си и идентифицирайте модели. Проучете връзката си с храната и обърнете внимание на това, което поддържа вашето благополучие и какво трябва да се промени. Оценете разнообразието и красотата на храните, които ядете с нашия иновативен фотодневник.
Вие непрекъснато се развивате; време е да отворите вратата на възможностите с Shape.

Преминете отвъд здравословното хранене: заменете преценката с любопитство и заменете сравнението със състрадание. Не е нужно да сте с определено тегло или определен тип тяло, за да заслужите любезност към себе си. Вече имате тяло, което да цените.

Яж добре, но не за да станеш достоен. Тъй като вече сте достоен, изберете да се храните добре.
* премия за добавка
-------
Прочетете нашите пълни условия и нашата политика за поверителност на: https://www.thefabulous.co/terms.html