N-Back 10/10

1) Често ли забравяте прости неща, случили се преди няколко минути и се питате: „Изгасих ли котлона?“, „Заключих ли вратата?“. 2) Използвате ли списъци със задачи, защото без тях често забравяте важни неща? 3) Често ли забравяте имена, лица или дати?

АКО ВАШИЯТ ОТГОВОР Е ДА:
Изпитвате ограничения на работната памет. Изследванията показват, че течната интелигентност намалява с възрастта, започвайки в зряла възраст.

N-BACK ПОДОБРЯВА ЛИ РАБОТНАТА ПАМЕТ?
Изследователите открили, че групата, която практикувала упражнението N-Back, показала 30 процента подобрение в работната си памет и подобрение в способността им да решават нови проблеми чрез разсъждения.

КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА ОТ ИГРАНЕТО С N-BACK?
Много хора съобщават за много ползи след изпълнение на задача N-Back, като например:
• по-лесно завладяване на дискусия.
• по-добра вербална плавност.
• по-бързо четене с по-добро разбиране.
• по-добра концентрация и фокус.
• по-добро логично разсъждение.
• по-добро припомняне на сънищата.
• подобрения в свиренето на пиано.

КОЛКО ТРЯБВА ДА ИГРАЯ N-BACK?
Оригиналното проучване на Dual N-Back показа линейна корелация между подобрението в измерената течност интелигентност на участниците и времето, прекарано в практикуване на Dual N-Back. С други думи, колкото повече практикувате, толкова по-голяма е потенциалната полза. Стремете се към поне 20 минути упражнения на ден. Хората забелязват подобрения през първите три седмици от обучението.

ЕФЕКТИВЕН ЛИ Е SINGLE N-BACK?
Проучвания, сравняващи ефектите от единично и двойно обучение N-Back, установиха, че и двете версии на задачата изглеждат еднакво ефективни и че ефектите от пренасянето са доста сходни.
SINGLE N-BACK - изисква концентрация и внимание. DUAL/TRIPLE N-BACK изисква многозадачност и скорост на мозъчната реакция.

ОТНОСНО N-BACK 10/10:
За да отворите нови нива, трябва да вкарате 10 верни отговора (10/10). Може да отнеме известно време, за да преминете към друго ниво, особено при по-високи нива може да отнеме седмици. Всяко ново ниво означава, че мозъкът ви се е адаптирал да решава по-сложни проблеми.