Chair Exercises

Чували сте го и преди: Седенето по цял ден е вредно за вашето здраве. Но въпреки всички изследвания, които предполагат, че трябва да си купите стоящо бюро или да се движите всеки час, реалността е, че този вид препоръки не са много реалистични за повечето от нас.

За щастие, дори ако сте останали в седалката си за продължителни периоди, пак можете да правите упражнения за разтягане и движение на тялото си. Ако се възстановявате от нараняване или операция, имате нужда от допълнителна подкрепа по време на бременност или имате проблеми с баланса, столът е вашият билет за страхотно изпотяване.

Попитахме фитнес треньори за движения за разтягане и силови тренировки, които можете да правите от мястото си. Въпреки че може да не доведат до същите резултати като посещението на фитнес или бягането, не забравяйте, че когато става въпрос за упражнения, всяко малко помага.

Независимо дали ни харесва или не, редовните упражнения продължават да поддържат тялото ни в движение и да функционира правилно с напредване на възрастта. Упражненията на стол са чудесен заместител на застаряващите възрастни. Не е необходимо да има набор от тежести, треньор и възрастните хора дори не трябва да имат болногледач с тях през цялото време. Единственото нещо, от което се нуждае възрастният, е стол; въпреки това, някои от следните упражнения може да изискват съпротивителна лента или дъмбели, за да се изпълнят точно с резултати. Имаме добър списък с упражнения, които възрастните хора могат да правят в комфорта на собствения си дом с оборудване, което могат да използват сами. Ще обясним как точно да правите всяко упражнение и ще предоставим примери за процес стъпка по стъпка.

Не е нужно да оставате неспособни, защото имате нараняване, чувствате се твърде стар, болезнено затлъстял, начинаещ или сте твърде зает, за да ходите на фитнес. Ако можете да седите, можете да влезете във форма с нашите 30-дневни тренировъчни програми на стол. Тренировките са предназначени специално за хора, които са били заседнали и искат да започнат да се движат отново. Класовете имат леки движения и са лесни за разбиране и следване. Идеален за тези, които се занимават със затлъстяване или възрастни хора, които искат да се движат отново.

Йога на стола е адаптирана йога практика, която ви позволява да останете седнали, докато практикувате фокусирани върху йога пози. Той ви кани да намерите мобилност по начин, който е мек и нежен, но също така наистина подкрепящ и полезен. Наличието на добър баланс е особено важно с напредване на възрастта и йога на стола е чудесен начин за възрастните хора да подобрят баланса си.