Exercise During Pregnancy

Упражнението по време на бременност прави чудеса както за вас, така и за вашето бебе.
Ако сте бременна, важно е да продължите да се движите. Бременните жени, които се движат достатъчно, имат по-малко болки в гърба и повече енергия. След раждането ще се върнете по-бързо към формата си отпреди бременността.

Нашите кардио тренировки с ниско въздействие също са перфектни по време на бременност. Тези пренатални кардио упражнения ще ви изпотят много и ще изгорите толкова много калории. Тренировката е страхотна за всяко тримесечие, мека е за тазовото дъно и тренира сърцевината и корема, без да ви излага на риск.

Приложението съдържа упражнения, подходящи за бременни жени.
Упражненията се изпълняват вкъщи със собствена тежест, дъмбели или топка за упражнения (швейцарска топка).

Дори като начинаещ можете да изпълнявате всяко упражнение в това приложение. Добавихме безопасни упражнения за всеки триместър на бременността.

Укрепете тялото си за бременност и след това с тези безопасни упражнения, които най-вероятно можете да правите до деня на раждането. Стига да вземете необходимите предпазни мерки и да използвате добра техника (което означава бавни, контролирани движения), тренировката с тежести е чудесен начин да тонизирате и укрепите мускулите си. Изграждането на сила по време на бременност ще ви помогне да се подготвите за цялото повдигане на бебето, което ще правите скоро!

Пилатес може да поддържа всеки етап от бременността, раждането и следродилния период. Независимо дали сте начинаещ или запален трениращ, квалифициран инструктор може да настрои тренировката така, че да отговаря на вашите нужди и пак да ви предизвика безопасно.

Тренировките се фокусират както върху контракция, така и върху Кегел за отпускане и освобождаване на мускулите на тазовото дъно, както и върху пълна гама от движения в движенията. Разтягането по време на бременност може да ви помогне да се почувствате най-добре, особено с напредването на бременността. Упражнения за гърба, като това разтягане на кръста, могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. За бременните жени разтягането може да предложи много предимства. Може да ви помогне да останете във форма, спокойни и да ви подготви за раждане. По-важното е, че може да помогне за облекчаване на някои от болките, които може да изпитвате. Лесно и безопасно е да тренирате коремните си мускули по време на бременност – с правилните модификации. Ето как да поддържате сърцевината си във върхова форма. можете да предприемете стъпки, за да поддържате фитнеса си и да запазите тялото си силно, докато сте бременна.

Редовните упражнения като бременна жена ще:
- Помага ви да носите теглото, което наддавате по време на бременност.
- Подгответе ви за физическото предизвикателство на раждането.
- Подобрява настроението ви и ви дава енергия.
- Може да ви помогне да спите по-добре.
- Улеснете връщането във форма след раждането на вашето бебе.