COGITO (MCT)

COGITO е приложение за самопомощ за хора със или без емоционални проблеми. Има за цел да подобри психическото благополучие и самочувствието.
Можете да изберете различни програмни пакети в зависимост от проблемите, върху които искате да работите. Например, един от програмните пакети е специално създаден за хора с проблем с хазарта. Друг програмен пакет е предназначен за хора, които имат психотични преживявания (в идеалния случай този програмен пакет трябва да се използва заедно с Метакогнитивно обучение за психоза (MCT), достъпно безплатно от uke.de/mct Приложението не е предназначено да замести психотерапията.

Научните изследвания потвърждават ефективността на приложението при емоционални проблеми и самочувствие (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Упражненията за самопомощ, използвани в приложението, се основават на научно признати техники на когнитивна поведенческа терапия (CBT), както и на метакогнитивно обучение (MCT), които намаляват емоционалните проблеми като тъга и самота и също така подобряват проблемите с контрола на импулсите. Всеки ден ще получавате нови упражнения. Упражненията отнемат само няколко минути и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието ви. До две насочени съобщения ще ви напомнят да правите упражненията редовно (функция по избор). Вие също ще можете да пишете свои собствени упражнения или да променяте съществуващи упражнения. Така че можете да превърнете приложението във ваш личен „ангел пазител“. Приложението обаче не се адаптира автоматично към поведението на потребителя (не е включен алгоритъм за обучение).

Грижата за психическото ви благополучие е малко като миенето на зъбите: трябва да правите упражненията редовно, за да станат рутинни и да променят настроението ви. Следователно приложението се опитва да ви подкрепи в извършването на упражненията за самопомощ възможно най-редовно, така че те да станат втора природа и да променят вашето психическо състояние. Четенето и разбирането на даден проблем са полезни, но не са достатъчни и обикновено не водят до трайни промени. Ще се възползвате най-много от приложението, ако участвате активно и практикувате непрекъснато! Упражненията се повтарят във времето. Това е добре! Само чрез редовно повторение е възможно трудностите да се преодолеят трайно.

Важна забележка: Приложението за самопомощ не може да замени психотерапията и е предназначено единствено като подход за самопомощ. Приложението за самопомощ не е подходящо лечение за остри житейски кризи или суицидни тенденции. В случай на остра криза, моля, потърсете професионална помощ.

- Това приложение се нуждае от достъп до вашата библиотека със снимки, за да включва изображения във вашите упражнения (функция по избор).
- Това приложение се нуждае от достъп до вашата камера, за да включва снимки във вашите упражнения (незадължителна функция).