Pranaria - Breathing exercise

Добре дошли в Pranaria.
Малко хора знаят каква голяма роля играят дихателните упражнения в живота на всеки от нас.

Правилното и дълбоко дишане с диафрагмата ви позволява да увеличите обема на вдишвания от белите дробове въздух и да подобрите насищането на телесните клетки с кислород. Пранаяма напълно нормализира работата на целия организъм: изравнява налягането, подобрява сърдечната дейност, премахва тревожността и стреса. Според теста за капацитет на белите дробове: те задържат 3-6 литра въздух, но обикновено нашият ефективен обем е само 400-500 ml въздух.

В Pranaria сме събрали най-добрите упражнения за свободно дишане, базирани както на древни ведически, така и на суфийски прана йога практики, и на съвременни научни изследвания.

Как могат да помогнат практиките:
⦿ Прана дишането йога ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите;
⦿ Можете да използвате приложение за дишане на пранаяма с темпове за тревожност, астма, високо кръвно налягане и пристъпи на паника. В резултат на това можете лесно и ефективно да контролирате емоциите си;
⦿ Тренировка за капацитет на белите дробове: Възстановете жизнения обем;
⦿ Таймерът за вдишване и издишване ще увеличи нивото на мозъчна активност: вашето внимание, концентрация и памет;
⦿ Научете се да предизвиквате състояние на спокойствие и релаксация в себе си с помощта на правилно дишане на прана и упражнение за контрол на релаксация;
⦿ Подобряване на качеството и дълбочината на съня;
⦿ Силни упражнения за белите дробове, прочистване и възстановяване;
⦿ Подготвяйки се за важна среща или представление, станете по-внимателни;
⦿ Намалено ниво на натиск, стрес и тревожност.

Приложение за упражнения за силни бели дробове
Всеки е свикнал с факта, че можете да тренирате мускулите на ръцете и краката, но по същия начин можете да тренирате капацитета на белите дробове. Колкото по-активно се вентилират белите дробове, толкова по-пълно се снабдяват с кръв и толкова по-добро е общото ни благосъстояние.
Приложението за дълбоко дишане на прана може да помогне за облекчаване на общото благосъстояние, както и да помогне за възстановяване на теста за капацитет на белите дробове.
Разработихме специален тест за белите дробове, който измерва текущия ви обем с помощта на таймера за издишване при вдишване. Като правите упражнения и прана, можете да проследите текущото си ниво на капацитет на белите дробове и да го наблюдавате в динамика.

Пранаяма
Pranaria се основава на научен подход: ние сме адаптирали най-добрите ритмични 4 7 8 дихателни практики от суфийските и ведическите системи за ежедневна употреба. Най-добрите модели, ръководени от тренировка, като таймер 4-7-8, Капалабхати, Ритмично и прекъсващо прана дишане, релаксирайте и фокусирайте медитация.

Основни функции на приложението пранаяма
• 24 тренировъчни програми за практикуване на различни видове дихателна медитация с дишане с ритъм за успокояване и отпускане, пранаяма за увереност, преди лягане, за проверка на здравето на белите дробове, трениране на вниманието, известната 478 релаксираща дихателна практика и много други;
• Таймер за издишване на вдишване с гласови инструкции и звукови известия;
• Подробни инструкции и препоръки за всяка тренировка: как да правите правилно дихателните упражнения прана йога при тревожност с корем, коя позиция е по-добра, кога да вдишвате и кога да издишате;
• Голям брой музикални теми и звуци – можете да персонализирате всяка тренировка и напълно да се потопите в процеса на медитация.

Колко време продължава тренировката?
Средната продължителност на всяко упражнение е 7 минути. Освен това можете сами да персонализирате продължителността на всеки урок. Дори 4-5 минути резонансно дихателно упражнение пранаяма за отпускане и успокояване в приложението ще имат невероятен ефект.

Как да го направя правилно?
Препоръчително е да изберете 1-3 програми и да практикувате редовно в нашето приложение за вдишване и издишване. Видимите резултати могат да се появят още през първата седмица. Pranaria има предизвикателна система за безплатно дишане, с която можете да персонализирате графика си за тренировки и да проследявате напредъка си.