Nepanikař

Това е първото приложение от този вид на чешки език.

Приложението има седем основни модула: депресия, тревожност/паника, самонараняване, суицидни мисли, проследяване на настроението, хранителни разстройства и контакти за професионална помощ.

Модулът ДЕПРЕСИЯ включва функцията „КАКВО МОЖЕ ДА МИ ПОМОГНЕ“, където приложението предлага видове, които могат да помогнат на потребителя при затруднения (напр. упражнения, медитация, слушане на музика, гледане на видеоклипове, рисуване, ръководена релаксация), „ПЛАНИРАНЕ НА ДЕЙНОСТТА“, което мотивира потребителя към създаване на план какво би искал да постигне в близко бъдеще (потребителят може да маркира завършената дейност като завършена или да я промени или изтрие по всяко време) и „КАКВО МЕ НАПРАВИ ДОВОЛЕН“, което води до търсене за позитиви от деня.

Модулът ТРЕВОГА/ПАНИКА е предназначен за бързо преодоляване на чувството на тревожност или паническа атака на потребителя. Предлага два вида "ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ". Потребителят може да избере този, който му подхожда повече. Ръководството за дихателни упражнения е предназначено да ви помогне бързо да се успокоите. Инструкциите се дават на потребителя, придружени от графична процедура, с която потребителят може да синхронизира. Първото дихателно упражнение е насочено към дълбоко дишане, при което се редуват само вдишване и издишване. Второто дихателно упражнение е насочено към така нареченото дишане в кутия, т.е. пълно вдишване, задържане на дъха, пълно издишване и отново задържане на дъха.

Друга функция, която е включена в този модул е ​​"ИЗЧИСЛЯВАНЕ" на прости математически уравнения, което помага да се съсредоточите върху друга дейност. Потребител, който преминава през паника, може да се занимава с математически изчисления, като по този начин заема мозъка си и не обръща внимание на физиологичните реакции на тялото си, като по този начин се успокоява. Примерите са генерирани на случаен принцип и съдържат просто събиране, изваждане и умножение на числа от 0 до 9. Математическите изчисления включват и проверка на коректността на резултатите. В последната част на този модул потребителят ще намери други видове „КАКВО ДА ПРАВИ В СЛУЧАЙ НА ТРЕВОЖНОСТ“ (дишайте според приложението, бройте от 100 до 0, гледайте любим филм и т.н.)

Модулът ИСКАМ ДА СЕ НАРАНЯ се опитва да отклони вниманието в друга посока. Модулът отново предлага две „ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ“, а в секцията „КАКВО МОЖЕ ДА МИ ПОМОГНЕ“ има изпитани съвети за вдъхновение на потребителя (вземете кубче лед или червен маркер и прокарайте по кожата, където искате да нараните себе си, прехвърлете емоциите си в писмо и след това го унищожете, викайте, упражнявайте се или се опитвайте да намалите енергията чрез рисуване, контролирана релаксация и т.н.)

В модула МИСЛИ ЗА САМОУБИЙСТВО са налични дейности, които биха могли да помогнат за предотвратяване на суицидни мисли или поне да убедят потребителя в стойността на живота му. Това е "СПАСИТЕЛЕН ПЛАН", който потребителят създава сам. Приложението позволява на потребителя да записва дейности, които може да извършва и по този начин да създава безопасни алтернативи в живота си. Потребителят определя: на кого да пише, какво да пише, какво да прави или къде да отиде в случай на криза. Той пише този план в момента, когато мисли рационално, те могат да го запишат

помогне на близките си. В този раздел потребителят може да предостави и списък с хора, които се грижат за него и на които той би могъл да навреди с поведението си. В следващия раздел „ПРИЧИНИ ЗАЩО НЕ“ има списък с неща, дейности и хора, които потребителят цени толкова много, че не трябва да се самоубива заради тях. В списъка вече има предписани елементи, към които потребителят може да се придържа или да се вдъхнови, и потребителят може да добави други точки, които са важни за него. Също така в този модул потребителят ще намери две "ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ".

В последния модул „ПОМОЩНИ КОНТАКТИ“ потребителят ще намери телефонни номера с възможност за обаждане на службите за спешна помощ, спешни повиквания, линията за безопасност и кризисни центрове, както и контакти за кризисни центрове в цяла Чешка република. В случай, че потребителят предпочита контакт без да говори, той може да отвори списък с уебсайтове за чат в кризисни центрове в приложението.

Благодарим ви Не изпускайте душата, че подкрепихте нашето приложение.

Приложението е с отворен код с изходни кодове, достъпни тук: https://github.com/cesko-digital/nepanikar