Go Kegel - Kegel Exercises

পুরুষদের জন্য সহজ কেগেল ব্যায়াম এবং মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়াম দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন। আমাদের বিনামূল্যে ব্যবহারযোগ্য Kegel অ্যাপটি আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করতে, মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দৈনিক পেলভিক ফ্লোর ব্যায়ামের মাত্র কয়েক মিনিটের মাধ্যমে, আপনি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে শুরু করতে পারেন।

পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজের উপকারিতা:-
মহিলাদের জন্য:

>> পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করুন:- মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়ামগুলি পেলভিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য দুর্দান্ত, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এবং পরে। নিয়মিত অনুশীলন প্রসবের পরে পেলভিক পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে, পেলভিক অঙ্গ প্রল্যাপসের ঝুঁকি কমায় এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

>> পেলভিক ব্যথা উপশম: - পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করা অস্বস্তি এবং নিম্ন শ্রোণী ব্যথা কমাতে পারে।

>> ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য: - পেলভিক পেশী ব্যায়াম সামগ্রিক সুস্থতা সমর্থন করে, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যে সাহায্য করে।

পুরুষদের জন্য:-

>> উন্নত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্য: - পুরুষদের জন্য কেগেল অনুশীলন মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করে এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে, যা প্রোস্টেট সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

>> পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করুন:- এই ব্যায়ামগুলি মূল শক্তি উন্নত করে, পেলভিক ব্যথা কমায় এবং সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। তারা ইতিবাচকভাবে ইরেক্টাইল ফাংশন এবং স্ট্যামিনাকে প্রভাবিত করে।

>> ভাল অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্য:- নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্য, প্রোস্টাটাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে এবং পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

সহজ Kegel ব্যায়াম জন্য অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষক: - এই অ্যাপটি আপনার পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড। পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং মহিলাদের সুস্থতার জন্য উপযোগী কেগেল ব্যায়াম সহ, প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়।

কেগেল অনুশীলনের জন্য কাস্টমাইজযোগ্য অনুস্মারক:- কখনই একটি সেশন এড়িয়ে যাবেন না! ট্র্যাকে থাকার জন্য অনুস্মারক সেট করুন এবং কেগেলসকে আপনার রুটিনের অংশ করুন।

>> বিভিন্ন পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ:- অ্যাপটি যেকোনো সময়সূচীর সাথে মানানসই করার জন্য সংক্ষিপ্ত থেকে দীর্ঘ সংকোচন পর্যন্ত বিভিন্ন ওয়ার্কআউট অফার করে। আপনি পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম করছেন বা প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের লক্ষ্য রাখছেন না কেন, প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে।

>> আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন: - আপনার শক্তি বৃদ্ধি এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে সাথে আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখুন।

>>দ্রুত এবং নমনীয়:- প্রতিটি সেশনে মাত্র 2 থেকে 7 মিনিট সময় লাগে, এটি আপনার দিনের সাথে মানানসই করা সহজ করে তোলে। যে কোন জায়গায় অনুশীলন করুন, বাড়িতে বা যেতে যেতে।

কেন এই ফ্রি-টু-ইউজ গো কেগেল অ্যাপটি বেছে নিন?
আমাদের অ্যাপটি প্রতিটি ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য সহজ নির্দেশাবলী এবং একটি ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক প্রদান করে।

এই কেগেল অ্যাপটি আপনাকে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে, মূল শক্তি তৈরি করতে এবং শারীরিক ও অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার সরঞ্জাম দেয়। তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি আপনার শরীরকে আরামদায়কভাবে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে, প্রতিটি পদক্ষেপকে স্ট্রেন ছাড়াই কার্যকর করে তোলে।

কেগেল ব্যায়াম কিভাবে করবেন?

এটি বলেছে, পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ওয়ার্কআউটগুলি জীবনের প্রথম মানের পাশাপাশি আপনার প্রোস্টেটের ঝামেলার জন্য সহজ তবে দুর্দান্তভাবে কার্যকর বিকল্প।

Kegels কিভাবে করতে হয় তা শেখা আমাদের Kegel অ্যাপের মাধ্যমে সহজ করা হয়েছে। আপনার লক্ষ্য উন্নত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ বা প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করা হোক না কেন, এই অ্যাপটি আপনাকে প্রতিটি ধাপে নির্দেশ দেবে—সঠিক পেশী সক্রিয় করা এবং সহনশীলতা এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের উপর কাজ করা।

>><< দাবিত্যাগ:- এটি একটি সাধারণ তথ্য শুধুমাত্র অ্যাপ। কোন নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।