Meta Meditation Guided Breathe

ফেলিকস পাকের মেডিটেশন কোর্স: শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, শিথিলকরণ এবং ঘনত্বের উন্নতি।

মেটা মেডিটেশন অ্যাপের মধ্যে রয়েছে শ্বাসের ব্যায়াম, মননশীলতা প্রশিক্ষণ এবং মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ সক্রিয় করা। কোর্সগুলি আপনার মানসিক প্রশিক্ষক ফেলিকস পাক দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যিনি এটিএমএ যোগ প্রকল্পের নেতা এবং মেটা মেডিটেশন কৌশল এবং পাওয়ার এবং ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার লেখক।

অ্যাপের প্রধান সুবিধা
- সর্বজনীন শক্তির উপর বক্তৃতাগুলির একটি কোর্স।
- নতুনদের জন্য ধ্যান অনুশীলনের একটি বিনামূল্যে পরিচিতি প্রোগ্রাম।
— পুরুষ এবং মহিলার শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল: প্রাণায়াম, বর্গাকার শ্বাস, যোগব্যায়ামে একটি পেট ভ্যাকুয়াম।
— ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শব্দ ফ্রিকোয়েন্সিগুলির একটি সেট সহ বিশেষ ভিডিও ধ্যান: শান্ত সঙ্গীত, প্রকৃতির শব্দ এবং শিথিল করার জন্য সঙ্গীত।

মধ্যস্থতা বিভাগ
অ্যাপটিতে আপনার নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যানের তিনটি ধাপে অ্যাক্সেস আছে:
1. স্বাস্থ্যের সমস্ত দিককে আরও ভাল করার জন্য শরীর শুদ্ধিকরণ: ঘুমের জন্য পেশী শিথিলকরণ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশমকে উদ্দীপিত করতে শিখুন এবং আরও ভালভাবে শ্বাস নিন।
2. চেতনা ব্যায়াম গভীর স্তরে স্নায়ু আবেগকে উদ্দীপিত করতে, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে, চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, আরও ভাল ঘনত্ব এবং আত্মদর্শন দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। আপনার চেতনা বিকশিত!
3. ত্রাণ অনুশীলনগুলি কম-ফ্রিকোয়েন্সি কম্পনগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং পরম চেতনা শক্তির সাথে আভা সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সহায়তা করে।

অনেক সুযোগ
— আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক হয় তবে কীভাবে ধ্যান করতে হয় এবং শান্ততা পুনরুদ্ধার করতে একটি বর্গক্ষেত্রে শ্বাস নিতে হয় তা শিখুন।
- প্যানিক অ্যাটাক এড়াতে প্রতিটি পাঠ সম্পূর্ণ করুন, মননশীলতা বিকাশ করুন এবং শিথিল সঙ্গীতের সাথে ঘুমান।
— সারাদিনের ব্যস্ততার পর শিথিল করার জন্য, সেরোটোনিনের জোয়ার অনুভব করতে এবং গভীর ঘুমের জন্য বিশেষ অডিও (শান্ত সঙ্গীত এবং প্রকৃতির শব্দ) সহ শ্বাস-প্রশ্বাসের মননশীল শিথিলকরণ অনুশীলন করুন।
— একজন প্রশিক্ষকের সাথে নতুনদের জন্য শিথিল পাঠ করুন এবং কীভাবে শিথিল করতে হয়, শ্বাস নিতে হয় এবং ঘুম এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে হয় তাও শিখুন।
— পরে দেখার জন্য বা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করার জন্য আপনার পছন্দের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি সংরক্ষণ করুন।
— অ্যাপে আপনার প্রতিদিনের অগ্রগতির উপর নিখরচায় নজর রাখুন এবং প্রতিটি বিভাগে আপনি কতগুলি পাঠ সম্পূর্ণ করেছেন এবং কতগুলি বাকি আছে তা দেখুন।
- একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে ধ্যান করার জন্য পুশ বিজ্ঞপ্তি এবং একটি টাইমার সেট আপ করুন।
- প্রতিদিন উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের উদ্ধৃতি এবং চিন্তাভাবনা পড়ুন।

নিজের যত্ন নিন, সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ান, শিথিল সঙ্গীতের মাধ্যমে শান্ত অনুশীলন করে, পেশী শিথিল করার জন্য প্রাকৃতিক শব্দের সাথে অডিও ধ্যান শোনা বা শুধুমাত্র নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ধ্যান করে আপনার ঘুম এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করুন।

বিনামূল্যে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, একটি আধুনিক মেডিটেশন সিস্টেমে যোগ দিন, "অফলাইনে রিলাক্সেশন টাইম" এ টাইমার সেট করুন এবং প্রাণের অন্তর্দৃষ্টি, পেট ভ্যাকুয়াম এবং অন্যান্য কৌশল শিখুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।

মেটা মেডিটেশন অ্যাপ: নতুন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যান আবিষ্কার করুন!