Hip Dips Workout
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
১ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বকে লক্ষ্য করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে মাত্র 30 দিনের মধ্যে আপনার নীচের শরীরকে রূপান্তর করুন। চর্বি কমাতে এবং আরও সংজ্ঞায়িত বালিঘড়ি চিত্র অর্জন করতে চাওয়া মহিলাদের জন্য এই চ্যালেঞ্জটি উপযুক্ত। সাবধানে তৈরি করা ব্যায়ামের একটি সিরিজের মাধ্যমে, আপনি আপনার নীচের শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করার জন্য কাজ করবেন, আপনাকে প্রশস্ত নিতম্ব এবং আরও ভাস্কর্য চেহারা অর্জনে সহায়তা করবে।
প্রোগ্রামটি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে যা নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস করে। এই ওয়ার্কআউটগুলি শুধুমাত্র এই জায়গাগুলিতে চর্বি কমাতে সাহায্য করে না বরং পেশী তৈরি করতেও সাহায্য করে, যা আপনাকে একটি শক্তিশালী, আরও টোনড লোয়ার বডি দেয়। আপনি একজন শিক্ষানবিস হন বা নিয়মিত কাজ করেন এমন কেউ, এই পরিকল্পনাটি আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে আপনার নিজের গতিতে অগ্রসর হতে দেয়৷
Pilates-অনুপ্রাণিত আন্দোলন এই প্রোগ্রামের একটি মূল অংশ, আপনার নিম্ন শরীরের পেশী শক্তিশালী এবং দীর্ঘ করার জন্য একটি কম-প্রভাবিত উপায় অফার করে। এই ব্যায়ামগুলি নিতম্ব এবং উরুকে লক্ষ্য করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, একটি মসৃণ, আরও টোনড চেহারা তৈরি করতে সহায়তা করে। 30 দিনের মধ্যে, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে এই ওয়ার্কআউটগুলি ধীরে ধীরে আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করা সহজ করে তোলে।
এই পরিকল্পনাটি ওয়ার্কআউটের একটি সিরিজের চেয়ে বেশি; এটা আপনার শরীরের রূপান্তর পরিকল্পিত একটি চ্যালেঞ্জ. নিতম্ব এবং উরুতে ফোকাস করে, আপনি কেবল চর্বি কমাতে পারবেন না বরং আরও ভারসাম্যপূর্ণ, বালিঘড়ি চিত্রের দিকেও কাজ করবেন। প্রোগ্রামের প্রতিটি দিন নতুন ব্যায়াম চালু করে যা ওয়ার্কআউটকে সতেজ এবং আকর্ষক রাখে, নিশ্চিত করে যে আপনি 30 দিনের সময়কাল জুড়ে অনুপ্রাণিত থাকবেন।
মহিলাদের জন্য তাদের নিম্ন শরীর উন্নত করতে চাই, এই প্রোগ্রাম নিখুঁত সমাধান. এটি একটি কাঠামোগত পরিকল্পনার সাথে লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামকে একত্রিত করে যা ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস নিশ্চিত করে যে এই মূল অংশগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাজ করা হয়েছে, শক্তি তৈরি করতে এবং অবাঞ্ছিত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। আপনি চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার নিতম্ব আরও সংজ্ঞায়িত হবে এবং আপনার নীচের শরীর আরও শক্তিশালী হবে, আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং ক্ষমতায়িত করতে অবদান রাখবে।
আপনার রুটিনে শরীরের ওজনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই নিতম্ব এবং উরুতে সুর দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন বা আপনার ফিটনেস লেভেল কি হতে পারে তা বিবেচনা না করে এটি সকলের কাছে প্রোগ্রামটিকে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। ব্যায়ামগুলি সহজ তবে কার্যকর, পেশীগুলির উপর ফোকাস করে যা একটি টোনড লোয়ার বডি অর্জনের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
30 দিন জুড়ে, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নির্দেশিত করা হবে যা নীচের শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে চ্যালেঞ্জ করে। নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের প্রতিটি অংশ নিযুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য পরিকল্পনাটি গঠন করা হয়েছে, যা আপনাকে একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রোগ্রামের শেষ নাগাদ, আপনি আপনার ত্বকে শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে একটি বিস্তৃত নিম্ন শরীরের রূপান্তর সম্পন্ন করবেন।
ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি বিশেষত সেই মহিলাদের জন্য উপকারী যারা চওড়া নিতম্ব এবং আরও ভাস্কর্য বাট তৈরি করতে চান। ধারাবাহিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি আপনার নীচের শরীরের আকৃতি এবং স্বরে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করবেন। ব্যায়ামগুলি পেশীর সংজ্ঞা বৃদ্ধি করার সাথে সাথে চর্বি হ্রাসকে সর্বাধিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে আপনার পছন্দসই ফলাফল প্রদান করে।
এই চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা আপনার এবং আপনার ফিটনেস যাত্রার প্রতি একটি অঙ্গীকার। পরিকল্পনাটি সাফল্যের জন্য একটি রোডম্যাপ প্রদান করে, প্রতিটি দিন স্থায়ী পরিবর্তনগুলি তৈরি করার জন্য সর্বশেষে তৈরি করে। আপনি যখন অগ্রগতি করবেন, আপনি কেবল শারীরিক উন্নতিই দেখতে পাবেন না বরং 30 দিনের পরেও আপনার ফিটনেস যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি বৃহত্তর কৃতিত্ব এবং অনুপ্রেরণা অর্জন করবেন।
এই প্রোগ্রামটি এমন মহিলাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস করতে চান, একটি শক্তিশালী, আরও টোনড নীচের শরীরের জন্য একটি পরিষ্কার এবং কার্যকর পথ প্রদান করে। 30 দিনের শেষ নাগাদ, আপনি সর্বদা যে বার্টারগ্লাস ফিগারটি চেয়েছিলেন তা অর্জনের দিকে আপনি উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ নেবেন, প্রশস্ত নিতম্ব, টোনড ঊরু এবং আরও একটি ভাস্কর্যযুক্ত বাট যার জন্য আপনি গর্ব করতে পারেন।
প্রোগ্রামটি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে যা নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস করে। এই ওয়ার্কআউটগুলি শুধুমাত্র এই জায়গাগুলিতে চর্বি কমাতে সাহায্য করে না বরং পেশী তৈরি করতেও সাহায্য করে, যা আপনাকে একটি শক্তিশালী, আরও টোনড লোয়ার বডি দেয়। আপনি একজন শিক্ষানবিস হন বা নিয়মিত কাজ করেন এমন কেউ, এই পরিকল্পনাটি আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে আপনার নিজের গতিতে অগ্রসর হতে দেয়৷
Pilates-অনুপ্রাণিত আন্দোলন এই প্রোগ্রামের একটি মূল অংশ, আপনার নিম্ন শরীরের পেশী শক্তিশালী এবং দীর্ঘ করার জন্য একটি কম-প্রভাবিত উপায় অফার করে। এই ব্যায়ামগুলি নিতম্ব এবং উরুকে লক্ষ্য করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, একটি মসৃণ, আরও টোনড চেহারা তৈরি করতে সহায়তা করে। 30 দিনের মধ্যে, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে এই ওয়ার্কআউটগুলি ধীরে ধীরে আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করা সহজ করে তোলে।
এই পরিকল্পনাটি ওয়ার্কআউটের একটি সিরিজের চেয়ে বেশি; এটা আপনার শরীরের রূপান্তর পরিকল্পিত একটি চ্যালেঞ্জ. নিতম্ব এবং উরুতে ফোকাস করে, আপনি কেবল চর্বি কমাতে পারবেন না বরং আরও ভারসাম্যপূর্ণ, বালিঘড়ি চিত্রের দিকেও কাজ করবেন। প্রোগ্রামের প্রতিটি দিন নতুন ব্যায়াম চালু করে যা ওয়ার্কআউটকে সতেজ এবং আকর্ষক রাখে, নিশ্চিত করে যে আপনি 30 দিনের সময়কাল জুড়ে অনুপ্রাণিত থাকবেন।
মহিলাদের জন্য তাদের নিম্ন শরীর উন্নত করতে চাই, এই প্রোগ্রাম নিখুঁত সমাধান. এটি একটি কাঠামোগত পরিকল্পনার সাথে লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামকে একত্রিত করে যা ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস নিশ্চিত করে যে এই মূল অংশগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাজ করা হয়েছে, শক্তি তৈরি করতে এবং অবাঞ্ছিত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। আপনি চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার নিতম্ব আরও সংজ্ঞায়িত হবে এবং আপনার নীচের শরীর আরও শক্তিশালী হবে, আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং ক্ষমতায়িত করতে অবদান রাখবে।
আপনার রুটিনে শরীরের ওজনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই নিতম্ব এবং উরুতে সুর দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন বা আপনার ফিটনেস লেভেল কি হতে পারে তা বিবেচনা না করে এটি সকলের কাছে প্রোগ্রামটিকে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। ব্যায়ামগুলি সহজ তবে কার্যকর, পেশীগুলির উপর ফোকাস করে যা একটি টোনড লোয়ার বডি অর্জনের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
30 দিন জুড়ে, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নির্দেশিত করা হবে যা নীচের শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে চ্যালেঞ্জ করে। নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের প্রতিটি অংশ নিযুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য পরিকল্পনাটি গঠন করা হয়েছে, যা আপনাকে একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রোগ্রামের শেষ নাগাদ, আপনি আপনার ত্বকে শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে একটি বিস্তৃত নিম্ন শরীরের রূপান্তর সম্পন্ন করবেন।
ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি বিশেষত সেই মহিলাদের জন্য উপকারী যারা চওড়া নিতম্ব এবং আরও ভাস্কর্য বাট তৈরি করতে চান। ধারাবাহিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি আপনার নীচের শরীরের আকৃতি এবং স্বরে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করবেন। ব্যায়ামগুলি পেশীর সংজ্ঞা বৃদ্ধি করার সাথে সাথে চর্বি হ্রাসকে সর্বাধিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে আপনার পছন্দসই ফলাফল প্রদান করে।
এই চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা আপনার এবং আপনার ফিটনেস যাত্রার প্রতি একটি অঙ্গীকার। পরিকল্পনাটি সাফল্যের জন্য একটি রোডম্যাপ প্রদান করে, প্রতিটি দিন স্থায়ী পরিবর্তনগুলি তৈরি করার জন্য সর্বশেষে তৈরি করে। আপনি যখন অগ্রগতি করবেন, আপনি কেবল শারীরিক উন্নতিই দেখতে পাবেন না বরং 30 দিনের পরেও আপনার ফিটনেস যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি বৃহত্তর কৃতিত্ব এবং অনুপ্রেরণা অর্জন করবেন।
এই প্রোগ্রামটি এমন মহিলাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস করতে চান, একটি শক্তিশালী, আরও টোনড নীচের শরীরের জন্য একটি পরিষ্কার এবং কার্যকর পথ প্রদান করে। 30 দিনের শেষ নাগাদ, আপনি সর্বদা যে বার্টারগ্লাস ফিগারটি চেয়েছিলেন তা অর্জনের দিকে আপনি উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ নেবেন, প্রশস্ত নিতম্ব, টোনড ঊরু এবং আরও একটি ভাস্কর্যযুক্ত বাট যার জন্য আপনি গর্ব করতে পারেন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
ডেটা এনক্রিপ্ট করা হয়নি
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
