Fit mit Babybauch - Schwanger

নিখুঁত গর্ভাবস্থার ব্যায়াম এবং জন্মের প্রস্তুতি - মায়ের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ জনা ওয়েটেরাউ-ক্লিয়েবিশ এবং মিডওয়াইফ ক্যাথারিনা হাবনার দ্বারা তৈরি - familie.de দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে৷

এই গর্ভাবস্থার ব্যায়াম হল প্রসবের জন্য প্রস্তুতির সর্বোত্তম উপায়। মৃদু ফিটনেস ব্যায়াম যা আপনার সুস্থতা বাড়ায় এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের প্রচার করে - দুর্দান্ত হোম ওয়ার্কআউটের সাথে। বাড়িতে ট্রেন বাড়িতে আপনার গর্ভাবস্থার ব্যায়াম করুন।

গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলি বাদ দিন বা শুরু থেকেই এড়িয়ে চলুন। আপনার পিঠ এবং পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করুন, আস্তে আস্তে প্রশিক্ষণ দিন এবং স্থিতিশীল করুন - বাড়িতে গর্ভাবস্থার ব্যায়াম সহ - আপনার নিজের চার দেওয়ালে।

প্রসবের জন্য বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সহ, আপনি বড় দিনের জন্য সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের দ্বারা 110 মিনিটের গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকস:
- 1ম এবং 2য় ত্রৈমাসিকের জন্য দুটি 45-মিনিটের হোম ওয়ার্কআউট

- পেলভিক ফ্লোর/পেলভিক ফ্লোর ট্রেনিং অনুভব ও প্রশিক্ষিত করার ব্যায়াম

- 25 সপ্তাহের গর্ভাবস্থা পর্যন্ত 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট

- পুরো গর্ভাবস্থার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম

- সঙ্গীর সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

এই গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকসটি মিডওয়াইফ ক্যাথারিনা হাবনার এবং ফিজিওথেরাপিস্ট এবং মায়ের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ জনা ওয়েটেরাউ-ক্লিবিস দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং familie.de দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে৷

ক্যাথারিনা হাবনার (née Werner) একজন ধাত্রী এবং দুই সন্তানের মা। তিনি অসংখ্য প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর প্রোগ্রামের পাশাপাশি একটি বই হিসাবে একটি আশ্চর্যজনকভাবে প্রেমময় গর্ভাবস্থার অ্যালবাম প্রকাশ করেছেন। বিশেষ করে জন্মের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল তার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দুই সন্তানের জননী, জনা-ওয়েটেরাউ-ক্লিবিশ, হলেন মায়ের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং 2001 সাল থেকে গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকস এবং প্রসব-পরবর্তী শরীরের জন্য ওয়ার্কআউটে বিশেষীকরণ করেছেন৷ তার ফিটনেস কোর্স এখন জার্মানি জুড়ে পাওয়া যায়। ফিট মিট বেবিবাউচে, জনা নিজেই তার প্রথম কন্যার সাথে 7 মাসের গর্ভবতী।

আপনার অ্যাপের সুবিধা
- রিয়েল টাইমে হোম ওয়ার্কআউট / ভিডিও
- অ্যাপল টিভি দিয়ে আপনার টেলিভিশনে ভিডিও স্ট্রিম করুন
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত
- বেবি বাম্পের সাথে সমস্ত ফিট সামগ্রীতে আজীবন অ্যাক্সেস
- অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে বিনিময়ের জন্য বন্ধ ফিট মিট বেবিবাউচ ফেসবুক গ্রুপ
- ওয়ার্কআউট/গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে, আপনার কোনও ডিভাইস বা এইডস, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

আপনি অ্যাপ সম্পর্কে প্রশ্ন আছে? আমাদের কাছে লিখুন: [email protected]