৫ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
"এমসিটি এন্ড মোর" (এর অর্থ মেটাকগনিটিভ ট্রেনিং এবং আরও অনেক ) মানসিক সমস্যাযুক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য আক্রান্ত (আক্রান্ত ব্যক্তি, চিকিত্সা প্রদানকারী, শিক্ষার্থী এবং আত্মীয়স্বজন) একটি বিনামূল্যে স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশন। আপনি যে বিষয়গুলিতে কাজ করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন প্রোগ্রাম প্যাকেজ নির্বাচন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রাম প্যাকেজগুলির মধ্যে একটি বিশেষত জুয়া সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আর একটি প্রোগ্রাম প্যাকেজ হ'ল লোকদের যাদের মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা রয়েছে (আদর্শভাবে, এই প্রোগ্রাম প্যাকেজটি মেটাকগনিটিভ ট্রেনিং ফর সাইকোসিস (এমসিটি) এর সাথে ব্যবহার করা উচিত, uke.de/mct ।
অ্যাপটিতে ব্যবহৃত স্ব-সহায়তা অনুশীলনগুলি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির পাশাপাশি বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত কৌশলগুলির সাথে মেটাগগনিটিভ ট্রেনিং (এমসিটি) এর উপর ভিত্তি করে রয়েছে যা দুঃখ এবং একাকীত্বের মতো সংবেদনশীল সমস্যাগুলি হ্রাস করে এবং প্রবণতা নিয়ন্ত্রণে সমস্যাগুলিও উন্নত করে। প্রতিদিন, আপনি একটি নতুন অনুশীলন পাবেন। অনুশীলনগুলি কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংহত হতে পারে। একটি পুশ বার্তা আপনাকে নিয়মিত অনুশীলনগুলি করতে (alচ্ছিক বৈশিষ্ট্য) মনে করিয়ে দেবে। আপনি নিজের ব্যায়াম লিখতে বা বিদ্যমান অনুশীলনগুলি সংশোধন করতেও সক্ষম হবেন। সুতরাং, আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার ব্যক্তিগত "অভিভাবক দেবদূত" তে পরিণত করতে পারেন। তবে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীর আচরণের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানিয়ে নেয় না (একটি শেখার অ্যালগরিদম অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি)।
আপনার ব্যক্তিগত মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো: আপনার নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে যাতে সেগুলি রুটিন হয়ে যায় এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তন করে। অতএব, অ্যাপ্লিকেশন যথাসম্ভব নিয়মিত স্ব-সহায়তা অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সমর্থন করার চেষ্টা করে যাতে তারা দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয় এবং আপনার মানসিক অবস্থার পরিবর্তন করে। কোনও সমস্যা সম্পর্কে পড়া এবং বোঝা সহায়ক হয় তবে পর্যাপ্ত নয় এবং সাধারণত কোনও স্থায়ী পরিবর্তন হয় না। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করেন এবং অবিরাম অনুশীলন করেন তবে অ্যাপটি থেকে আপনি সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবেন! মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাযুক্ত 90 জন অংশগ্রহণকারীদের একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাপটির একটি পাইলট সংস্করণ ইতিবাচকভাবে রেট হয়েছে (89% অ্যাপ্লিকেশনটির গুণমানকে দুর্দান্ত বা ভাল হিসাবে চিহ্নিত করেছে)। অংশীদারিরা যারা নিয়মিত অ্যাপটি ব্যবহার করেছেন তারা সময়ের সাথে সাথে তাদের হতাশার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে। অপেক্ষার তালিকা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে তুলনা করে, পার্থক্যটি একটি পরিসংখ্যানের প্রবণতা স্তরে পৌঁছেছে (ল্যাডটকে, পল্ট, শ্রাইডার, মরিটজ এবং বেকার, 2018, সাইকিয়াট্রি গবেষণা)। অনুশীলনগুলি সময়ের সাথে পুনরাবৃত্তি হয়। এটা ভাল! কেবল নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে স্থায়ীভাবে অসুবিধা অতিক্রম করা সম্ভব। বর্ধিত টিউটোরিয়ালের জন্য দেখুন: ক্লিনিকাল- নিউরোপসাইকোলজি.ডি / অ্যাপ_েন
গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: স্ব-সহায়ক অ্যাপ সাইকোথেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং এটি কেবলমাত্র একটি স্ব-সহায়তা পদ্ধতির উদ্দেশ্যে লক্ষ্যযুক্ত। তাত্পর্যপূর্ণ জীবন সঙ্কট বা আত্মহত্যার প্রবণতার জন্য স্ব-সহায়তা অ্যাপ্লিকেশন উপযুক্ত চিকিত্সা নয়। তীব্র সংকট দেখা দিলে দয়া করে পেশাদারদের সহায়তা নিন।
- আপনার অনুশীলনে চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে (alচ্ছিক বৈশিষ্ট্য) এই অ্যাপটিকে আপনার ফটো লাইব্রেরি এ অ্যাক্সেস দরকার।
- আপনার অনুশীলনে ফটোগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটির আপনার ক্যামেরা অ্যাক্সেস প্রয়োজন (toচ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।
অ্যাপটিতে ব্যবহৃত স্ব-সহায়তা অনুশীলনগুলি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির পাশাপাশি বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত কৌশলগুলির সাথে মেটাগগনিটিভ ট্রেনিং (এমসিটি) এর উপর ভিত্তি করে রয়েছে যা দুঃখ এবং একাকীত্বের মতো সংবেদনশীল সমস্যাগুলি হ্রাস করে এবং প্রবণতা নিয়ন্ত্রণে সমস্যাগুলিও উন্নত করে। প্রতিদিন, আপনি একটি নতুন অনুশীলন পাবেন। অনুশীলনগুলি কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংহত হতে পারে। একটি পুশ বার্তা আপনাকে নিয়মিত অনুশীলনগুলি করতে (alচ্ছিক বৈশিষ্ট্য) মনে করিয়ে দেবে। আপনি নিজের ব্যায়াম লিখতে বা বিদ্যমান অনুশীলনগুলি সংশোধন করতেও সক্ষম হবেন। সুতরাং, আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার ব্যক্তিগত "অভিভাবক দেবদূত" তে পরিণত করতে পারেন। তবে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীর আচরণের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানিয়ে নেয় না (একটি শেখার অ্যালগরিদম অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি)।
আপনার ব্যক্তিগত মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো: আপনার নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে যাতে সেগুলি রুটিন হয়ে যায় এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তন করে। অতএব, অ্যাপ্লিকেশন যথাসম্ভব নিয়মিত স্ব-সহায়তা অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সমর্থন করার চেষ্টা করে যাতে তারা দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয় এবং আপনার মানসিক অবস্থার পরিবর্তন করে। কোনও সমস্যা সম্পর্কে পড়া এবং বোঝা সহায়ক হয় তবে পর্যাপ্ত নয় এবং সাধারণত কোনও স্থায়ী পরিবর্তন হয় না। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করেন এবং অবিরাম অনুশীলন করেন তবে অ্যাপটি থেকে আপনি সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবেন! মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাযুক্ত 90 জন অংশগ্রহণকারীদের একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাপটির একটি পাইলট সংস্করণ ইতিবাচকভাবে রেট হয়েছে (89% অ্যাপ্লিকেশনটির গুণমানকে দুর্দান্ত বা ভাল হিসাবে চিহ্নিত করেছে)। অংশীদারিরা যারা নিয়মিত অ্যাপটি ব্যবহার করেছেন তারা সময়ের সাথে সাথে তাদের হতাশার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে। অপেক্ষার তালিকা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে তুলনা করে, পার্থক্যটি একটি পরিসংখ্যানের প্রবণতা স্তরে পৌঁছেছে (ল্যাডটকে, পল্ট, শ্রাইডার, মরিটজ এবং বেকার, 2018, সাইকিয়াট্রি গবেষণা)। অনুশীলনগুলি সময়ের সাথে পুনরাবৃত্তি হয়। এটা ভাল! কেবল নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে স্থায়ীভাবে অসুবিধা অতিক্রম করা সম্ভব। বর্ধিত টিউটোরিয়ালের জন্য দেখুন: ক্লিনিকাল- নিউরোপসাইকোলজি.ডি / অ্যাপ_েন
গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: স্ব-সহায়ক অ্যাপ সাইকোথেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং এটি কেবলমাত্র একটি স্ব-সহায়তা পদ্ধতির উদ্দেশ্যে লক্ষ্যযুক্ত। তাত্পর্যপূর্ণ জীবন সঙ্কট বা আত্মহত্যার প্রবণতার জন্য স্ব-সহায়তা অ্যাপ্লিকেশন উপযুক্ত চিকিত্সা নয়। তীব্র সংকট দেখা দিলে দয়া করে পেশাদারদের সহায়তা নিন।
- আপনার অনুশীলনে চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে (alচ্ছিক বৈশিষ্ট্য) এই অ্যাপটিকে আপনার ফটো লাইব্রেরি এ অ্যাক্সেস দরকার।
- আপনার অনুশীলনে ফটোগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটির আপনার ক্যামেরা অ্যাক্সেস প্রয়োজন (toচ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী?
new export and storage function to guard against data loss
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
