Gladdy: Diary, Mental Practice

খুশি - আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য একটি কার্যকর সরঞ্জাম এটি যত্ন সহকারে মানসিক স্বাস্থ্যের পদ্ধতির এবং অনুশীলনের সাথে সম্মিলিত: পাসকোড সুরক্ষিত ডায়েরি, মেজাজ ট্র্যাকার, মানসিক অনুশীলনগুলি। সম্পূর্ণরূপে একটি সুন্দরভাবে ডিজাইন করা একক অ্যাপ্লিকেশনটিতে মিশ্রিত করা হয়েছে, যেখানে গ্ল্যাডি আপনার ব্যক্তিগত, সংবেদনশীল স্বাস্থ্য সহকারীর মতো কাজ করে, যা আপনার কৃতিত্বগুলি উপভোগ করে এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে হাত দেয়।

Iaryডায়রি এবং আবেগ ট্র্যাকার 🌟

আপনার স্বাস্থ্যকর এবং সুখী মনের জন্য একটি ডায়েরি রাখুন: মূল্যবান স্মৃতি সংরক্ষণ করুন, নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন এবং বুঝতে পারবেন।
আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিসের গল্পগুলি যুক্ত করুন: সম্পর্ক, ভ্রমণ, কাজ বা আপনার জীবনের অন্য কোনও দিক, এটি আপনার বর্তমান মেজাজের সাথে যুক্ত করুন, যাতে গ্ল্যাডি আপনার সংবেদনশীল ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে আপনার রেকর্ডগুলি বিশ্লেষণ করে। আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করার জন্য পরিসংখ্যানের গ্রাফগুলি পরীক্ষা করে আপনার মেজাজের নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন।

আপনার সুস্থতা, স্ব-বোধগম্যতা এবং মননশীলতা গ্ল্ডির কাছে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, যদি গ্ল্যাডি মনে করেন যে আপনার কোনও সমর্থন প্রয়োজন তবে এটি আপনাকে কিছু অনুপ্রেরণামূলক শব্দের দ্বারা উত্সাহিত করবে বা আপনাকে মানসিক সুস্থতা ও উত্সাহ বাড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী দৈনিক ধাতব অনুশীলন গ্রহণ করার প্রস্তাব দেবে তুমি উঠ.

🌟 মানসিক অনুশীলনগুলি 🌟

গ্ল্যাডি আপনাকে প্রতিদিনের অনুশীলন শেষ করার জন্য একটি মেডেল প্রদান করে।

Oওয়ুপ:

একটি শক্তিশালী ধারণাটির প্রতিনিধিত্ব করে: আপনি মনে করেন যে বাধাগুলি সবচেয়ে বেশি আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে বাধা দেয় সেগুলি আসলে তাদের পৌঁছাতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

WOOP এর চারটি ধাপ অনুসরণ করুন: ইচ্ছা - ফলাফল - বাধা - এর জন্য পরিকল্পনা করুন:

- লক্ষ্য অর্জন এবং নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানে আপনাকে সক্ষম করুন।
- সমস্যার সমাধান সন্ধান করুন।
- সামাজিক আচরণ উন্নত করুন।
- টেকসই সম্পর্ক তৈরি।

EL স্বল্প দাম:

নিজের প্রশংসা করা আপনি নিজের মনে ইতিবাচক স্ব-আলাপকে রূপ দিতে সহায়তা করেন, এগুলি ইতিবাচক বার্তা যা আপনি নিজেরাই বলছেন।

দৈনিক স্ব প্রশংসা জার্নালিং এ সহায়তা করে:

নিজেকে ফোকাস, আপনার নিজের শক্তি।
- আপনার সাফল্যের উপর মনোনিবেশ।
- ব্যর্থতার ভয়
Positiveণাত্মক চিন্তাভাবনাগুলির সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

Rগ্র্যাটিউডে:

কৃতজ্ঞতা কেবল আপনার জীবনের সমস্ত ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে এবং এটি গ্ল্যাডি জার্নালে লিখে দেওয়ার জন্য সময় নিচ্ছে।

দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নালিং করতে পারেন:

- আপনি আরও আশাবাদী করুন।
- আপনাকে বন্ধু বানানোতে সহায়তা করুন।
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন।
- আপনার ঘুম উন্নতি।