The Self Compassion App

আপনি যদি আরও সুখী, শান্ত এবং আরও সংযুক্ত বোধ করতে চান তবে স্ব-সহানুভূতি অ্যাপটি আপনার জন্য। আপনি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের চক্রে আটকা পড়ুন না কেন, নিয়মিত নিজেকে কঠিন সময় দিন বা শিথিল করার জন্য লড়াই করুন এবং মুহূর্তটি উপভোগ করুন - এই অ্যাপটি সাহায্য করতে পারে।

অ্যাপটিতে সহানুভূতি ফোকাসড থেরাপি (CFT) থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে-প্রমাণিত অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যখন জীবন কঠিন হয়ে যায় তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য 50+ টুল সহ। Drs Chris Irons এবং Elaine Beaumont-এর দ্বারা পরিচালিত হন - আত্ম-সহানুভূতির শীর্ষস্থানীয় কর্তৃপক্ষ, যাদের সম্মিলিতভাবে থেরাপিস্ট হিসেবে 40+ বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং হাজার হাজার মানুষকে সাহায্য করেছেন।

এই অ্যাপটি একটি দেশব্যাপী অধ্যয়ন করেছে, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আত্মসমালোচনা এবং সুস্থতার বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখাচ্ছে। যে কেউ আত্ম-সহানুভূতি বিকাশ করতে পারে এবং এর সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারে - আমরা আপনাকে কীভাবে তা দেখানোর জন্য উন্মুখ।

কেন আত্ম সমবেদনা?
আমরা প্রায়শই আমাদের কঠোর সমালোচক, নিজেদের সাথে এমনভাবে কথা বলি যা আমরা কখনই আমাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে করব না। প্রদত্ত যে আমরা অন্য কারও চেয়ে নিজেদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করি, এটা কি আশ্চর্যজনক নয় যে আমরা আমাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের মতো একই স্তরের দয়া, যত্ন এবং সমর্থনের সাথে আমাদের সাথে আচরণ করি না? এখন আপনার শুরু করার সময়.

CFT থেকে প্রমাণ ভিত্তিক ধারণা এবং অনুশীলনের সাথে, এই অ্যাপটি আপনাকে শেখাবে কীভাবে নিজের এবং অন্যদের জন্য সমবেদনা গড়ে তুলতে হয়। কোর্সের মাধ্যমে, আপনি শিখবেন কীভাবে আত্ম-উন্নতি এবং আত্ম-গ্রহণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়: আপনাকে শেখাবেন কীভাবে জীবনে উদ্ভূত সমস্যাগুলির বাস্তবসম্মত কিন্তু সদয় দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে হয় এবং জীবনে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস প্রদান করা হয়। , কাজ এবং সম্পর্ক.
জীবনের উত্থান-পতন পরিচালনার জন্য একটি টুলকিট।

উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করুন
মেজাজ এবং সুস্থতা উন্নত করুন
লজ্জার অনুভূতি এবং কম আত্মসম্মান হ্রাস করুন
নিজেকে বুঝলে ভালো হয়
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান
আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করুন
প্রতিদিন ভালোর প্রশংসা করুন
আপনার সম্পর্ক বিকাশ করুন
শান্ত এবং স্থল বোধ
নিজের প্রতি সদয় হোন
এবং আরো...

প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে:
আপনাকে বর্তমানে ফিরিয়ে আনতে ভিজ্যুয়াল শ্বাস-প্রশ্বাসের সরঞ্জাম
ঘুমের গল্প এবং ধ্যান
HIIT এবং যোগব্যায়াম ভিডিও আপনাকে চলমান করতে
মননশীলতা অডিও গাইড
আপনার হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা পরিমাপ এবং উন্নত করার জন্য অত্যাধুনিক সরঞ্জাম
ইতিবাচকতার অভ্যাস তৈরি করতে জার্নালিং
আপনাকে কঠিন আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ধাপে ধাপে প্রতিফলিত ব্যায়াম
আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে সমীক্ষা
এবং আরো!

ক্রিস আয়রনস এবং এলাইন বিউমন্ট সম্পর্কে
ডাঃ ক্রিস আয়রনস এবং ডাঃ ইলেইন বিউমন্ট CFT এবং সহানুভূতিশীল মন প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে নেতৃস্থানীয় থেরাপিস্ট এবং গবেষক। তারা বিষয়টি সম্পর্কে ব্যাপকভাবে লিখেছেন, সেরা বিক্রেতা দ্য কম্প্যাশনেট মাইন্ড ওয়ার্কবুক প্রকাশ করছে: আপনার সহানুভূতিশীল আত্মকে গড়ে তোলার জন্য ধাপে ধাপে গাইড।

আমাদের সম্প্রদায়ে যোগ দিন
অ্যাপটিকে আপনি সকলেই ভালোবাসতে দেখে আমরা খুবই উচ্ছ্বসিত - আমরা স্ব-সহানুভূতির সুবিধাগুলি সম্পর্কে উত্সাহী
এবং এটির আনন্দ অন্যদের সাথে ভাগ করতে পেরে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করেন।

আমরা জানি পরামর্শকে কাজে পরিণত করা আপনার নিজের পক্ষে কতটা কঠিন হতে পারে। এই কারণেই আমরা এই অ্যাপটি তৈরি করেছি – CFT থেকে সেরা অন্তর্দৃষ্টিগুলিকে আপনার নিজের জীবনে প্রয়োগ করার জন্য দৈনন্দিন, কার্যকর পদক্ষেপে আপনাকে গাইড করতে যাতে আপনি অর্থপূর্ণ পরিবর্তন তৈরি করতে পারেন। আমরা জানি থেরাপি সবার জন্য একটি বিকল্প নয় - আমাদের লক্ষ্য হল এমন একটি অ্যাপ তৈরি করা যা একটি বইয়ের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং থেরাপির চেয়ে বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য৷

ব্যবহারের শর্তাবলী
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/