PRGRM

Entrenament més intel·ligent. Resultats superiors. Entrena sota un dels 3 programes creats de manera intel·ligent per Jack Hanrahan. El seu sistema d'entrenament provat inclou entrenament de força, cardio i mobilitat per fer-te més fort, en forma i moure't millor.

Els programes són fàcils de seguir i totalment guiats per Jack. Són continus i canvien cada mes per millorar el vostre progrés.

Comença a reconstruir la teva forma física amb una prova gratuïta de 7 dies.

CONSTRUIR UN FITNESS BEN RODOND

Tots els nostres programes inclouen una dosi saludable d'entrenament de força, cardio i mobilitat: els 3 pilars d'un pla de fitness ben arrodonit.

-L'entrenament de força prioritza els pesos lliures i es basa en patrons de moviment per construir múscul i força d'una manera equilibrada i funcional.

- L'entrenament cardiovascular equilibra mètodes d'intensitat baixa i alta per maximitzar la forma aeròbica.

-Les rutines de mobilitat mantenen les articulacions sanes i es mouen bé.

FÀCIL DE SEGUIR: ENTRENAMENTS ESTRUCTURATS I GUIATS

Tots els nostres programes estan totalment estructurats i guiats per Jack.

Els entrenaments de força inclouen demostracions d'exercicis d'alta qualitat i tutorials que us donen plena confiança en la vostra forma. Inclou temporitzadors de descans, guia de pes i registre de pes perquè pugueu fer un seguiment del vostre progrés.

Trieu entre més d'un mètode cardio, tant si voleu sortir a la carretera com si voleu quedar-vos a dins i feu un dels circuits de pes corporal anti-HIIT sempre populars de Jack. Se us guiarà sobre la durada i la intensitat dels vostres entrenaments per adaptar-vos a la vostra condició física actual i millorar la vostra condició aeròbica de manera constant al llarg del temps.

Les rutines de mobilitat de seguiment estan incrustades al vostre programa setmanal i també trobareu rutines breus ad hoc per a aquells moments en què necessiteu una mica de moviment addicional: com després d'estar assegut per llargada o quan et despertes per primera vegada.

FORMACIÓ CONTINUA

L'entrenament no s'atura fins que ho fas. Tots els nostres programes són continus i els entrenaments canviaran cada mes per millorar el vostre progrés. La combinació perfecta de consistència i variació per maximitzar els resultats i mantenir el vostre entrenament agradable.

PLANS PERSONALITZATS

Trieu un pla segons el vostre:

-Habilitat: Des de principiant-avançat. T'hem cobert

-Equipament: gimnàs complet fins al gimnàs de casa i tot el que hi ha entremig

-Horari: De 3 a 7 dies per setmana

UN PROGRAMA PER A CADA OBJECTIU

PRGRM.Rebuild - per als assistents al gimnàs intermedi - avançat que es preocupen seriosament de la construcció de múscul i força i amb ganes d'estar en forma i saludable.

PRGRM.Thrive - per a principiants - assistents al gimnàs intermedi que busquen una rutina de fitness ben arrodonida i sostenible que els faci forts, en forma i moure's bé.

PRGRM.Adapt - apte per a tots els nivells de forma física. Aquest programa és la vostra solució per a un entrenament de força efectiu a casa amb un equip mínim. Entrenaments de bandes de resistència complementats amb entrenaments cardiovasculars i rutines de mobilitat.

BIBLIOTECA DE MOBILITAT

Accediu a la creixent biblioteca de rutines de mobilitat de Jack que es poden transmetre al vostre ordinador portàtil o al vostre televisor des de la comoditat de casa vostra. Dissenyat per oferir-te la #Autocura que necessites

TERMES DE PREUS

PRGRM es pot descarregar gratuïtament. L'ús continu requereix una subscripció a un dels nostres plans premium, facturat mensualment (1 mes), trimestral (3 mesos) o anualment (12 mesos). Els clients que trien el cicle de facturació anual són elegibles per a un període de prova de 7 dies. Tret que la cancel·lació o la renovació automàtica estigui desactivada 24 hores abans de la següent data de facturació o de la prova de 7 dies, se us facturarà automàticament després de cada període de pagament per renovar el pla

ToS a https://api.ongo.app/tos o política de privadesa a https://api.ongo.app/privacy