30 Day Bikini Body Challenge

Fes el repte corporal de bikini de 30 dies per a principiants i mira de què estàs fet. Dona forma i tonifica el teu cos amb aquest programa de 30 dies dissenyat professionalment. Un repte per baixar de pes per a les dones.

El repte de 30 dies d'exercici corporal de platja en bikini treballarà els abdominals i els músculs del nucli des de tots els angles. Hem afegit alguns exercicis fantàstics per a una cintura més petita i una part superior del cos més forta. Aconsegueix el teu cos d'estiu i guarda'l!
Què passaria si decidim fer un pla de fitness femení que sigui possible i que us proporcioni l'orientació adequada per ajudar-vos a obtenir resultats en 30 dies? D'això tracta aquesta rutina d'entrenament. Vam adoptar un enfocament pragmàtic per oferir-te aquest pla de dones que funciona i t'ajudarà a tonificar-te d'una manera sostenible.

Un programa d'entrenament reeixit requereix seguiment i progressió. Si feu un seguiment de la vostra forma física, estareu més propensos a millorar-lo. Aquest programa és un programa a casa, és a dir, no requereix cap gimnàs. Podeu fer tots els exercicis sense equip a casa. És fantàstic per als principiants per començar el vostre viatge de fitness. Mai és massa tard per començar a treballar el cos del teu bikini. Aquests entrenaments ràpids d'alta intensitat són perfectes per a aquells de vosaltres amb poc temps, i els exercicis per augmentar el metabolisme encara us faran cremar calories després de l'entrenament. Aquesta aplicació és la millor explosió de pèrdua de pes per a dones.

Tenim entrenaments i exercicis per a tothom:
# Entrenaments centrats a obrir els malucs i augmentar la flexibilitat. Aquests exercicis també reduiran la tensió i les molèsties que podríeu tenir a la part baixa de l'esquena per estar molt assegut.
# El cardio és essencial per a la pèrdua de pes, i quan sigui d'alta intensitat com aquest entrenament, estaràs cremant calories durant tot el dia, fins i tot després d'haver completat l'entrenament. Baixar pes mai va ser tan divertit!
# Els músculs de l'esquena o del pit no són una cosa en què la gent sol pensar quan fa exercici, però els músculs de l'esquena més forts ajuden a millorar la postura, ajuden a alleujar la tensió al coll i a l'esquena i també us poden ajudar amb altres exercicis.
# Els nostres entrenaments HIIT de 7 minuts inclouen els millors moviments per a uns abdominals bonics i esculpits. O centra't en l'interior i l'exterior de les cuixes, i recorda que els músculs de la cuixa són essencials per a l'esquat i l'estabilització.
# Moltes persones lluiten per donar forma als glutis perquè estem asseguts molt al llarg de la nostra vida diària, cosa que pot fer-los febles i poc actius. Aquest entrenament inclou alguns dels millors exercicis per orientar els glutis, els culs i les cames per obtenir els màxims resultats.

Diferents objectius d'entrenament
- Redueix els dipòsits de greix al voltant de la cintura i la part baixa de l'esquena. A mesura que aquestes zones s'apriman, us donarà un estómac més pla, a més de complementar l'aspecte de la forma i la mida del vostre botí.
- Construir i formar els músculs dels glutis i els músculs secundaris circumdants. Això us donarà la massa muscular a la regió del botí que farà que el vostre cul es vegi millor i us ajudarà molt a aconseguir el resultat final desitjat.
- Tonificar i augmentar la definició dels músculs de la cama, els braços, l'esquena i l'estómac. Aquests músculs s'uneixen per complementar el vostre aspecte estètic. Hem dissenyat un repte de cos sencer de 30 dies que tonificarà aquestes zones alhora que cremarà els nivells màxims de greix.