N-Back 10/10

1) Sovint oblides coses senzilles que van passar fa uns minuts i et preguntes: “He apagat el fogó?”, “He tancat la porta?”. 2) Utilitzes llistes de tasques pendents perquè sense elles sovint oblides coses importants? 3) Sovint oblides noms, cares o dates?

SI LA TEVA RESPOSTA ÉS SÍ:
Esteu experimentant limitacions de memòria de treball. La investigació ha demostrat que la intel·ligència fluida disminueix amb l'edat, començant a l'edat adulta.

N-BACK MILLORA LA MEMORIA DE TREBALL?
Els investigadors van trobar que el grup que va practicar l'exercici N-Back va mostrar una millora del 30% en la seva memòria de treball i una millora en la seva capacitat per resoldre nous problemes mitjançant el raonament.

QUINS SÓN ELS BENEFICIS DE JUGAR AMB N-BACK?
Moltes persones informen de nombrosos beneficis després de fer una tasca N-Back, com ara:
• més fàcil d'aconseguir una discussió.
• millor fluïdesa verbal.
• lectura més ràpida amb millor comprensió.
• millor concentració i enfocament.
• millor raonament lògic.
• millor record dels somnis.
• millores en la interpretació del piano.

QUANT TEMPS HE DE JUGAR A N-BACK?
L'estudi original Dual N-Back va mostrar una correlació lineal entre la millora dels participants mesurant la intel·ligència fluida i el temps dedicat a practicar Dual N-Back. En altres paraules, com més practiqueu, més gran serà el benefici potencial. Intenta fer almenys 20 minuts d'exercici al dia. La gent nota millores durant les tres primeres setmanes d'entrenament.

SINGLE N-BACK ÉS EFECTIVA?
Els estudis que comparen els efectes de l'entrenament N-Back simple i doble han trobat que ambdues versions de la tasca semblen ser igual d'efectives i que els efectes de transferència són força similars.
SINGLE N-BACK - requereix concentració i atenció. DUAL / TRIPLE N-BACK requereix multitasca i velocitat de reacció cerebral.

SOBRE N-BACK 10/10:
Per obrir nous nivells, heu d'apuntar 10 respostes correctes (10/10). Pot trigar una mica a passar a un altre nivell, sobretot a nivells més alts, pot trigar setmanes. Cada nou nivell significa que el teu cervell s'ha adaptat per resoldre problemes més complexos.