Entrenament d'interval hiit

Caynax hiit - Entrenament d'alta intensitat interval
Alguna vegada has volgut cremar el greix corporal i obtenir abdominals perfectes?
Intenta entrenament d'interval per a cremar el greix del ventre i després Caynax aeròbic Weider Sis (A6W) app per formar perfecta de 6 paquets.

Entrenament d'intervals d'alta intensitat (hiit), també anomenat exercici d'alta intensitat intermitent (Hiie) o entrenament d'intervals de sprint, és una forma millorada d'entrenament d'interval, una estratègia d'exercici períodes de breu exercici anaeròbic intens amb períodes de recuperació menys intensa altern. Hiit és una forma d'exercici cardiovascular. Sessions de hiit habituals poden variar 9-20 minuts. Aquests curts, intensos entrenaments proporcionar una major capacitat atlètica i condicions, millora el metabolisme de la glucosa i millora la crema de greix.

Sessió de hiit consisteix en un període d'escalfament d'exercici, seguit de sis a deu repeticions d'exercicis d'alta intensitat, separats per l'exercici d'intensitat mitjana, i acabant amb un període d'exercici de refredament. L'exercici d'alta intensitat s'ha de fer en prop de la intensitat màxima. L'exercici mitjà ha de ser d'aproximadament 50% d'intensitat. El nombre de repeticions i la durada de cada un depèn de l'exercici. L'objectiu és fer almenys sis cicles, i per tenir tota la sessió de hiit passat almenys quinze minuts i no més de vint.

No hi ha una fórmula específica per hiit. Depenent del seu nivell de desenvolupament cardiovascular, la intensitat de nivell moderat pot ser tan lent com caminar.
El protocol original estableix una relació de treball de 2:01 a períodes de recuperació, per exemple, 30-40 segons d'esprint dur alternen amb 15-20 segons de córrer o caminar.

Hiit es considera que és una excel lent manera de maximitzar una sessió d'exercicis que està limitat en el temps.

A causa de la intensitat de l'exercici d'entrenament d'aquest tipus no està destinat per a tothom. Vostè ha de consultar:
- Metge de salut per determinar si vostè és capaç de realitzar aquest tipus d'exercicis
- Entrenador professional per crear programa d'exercicis per a vostè.

Vostè pot utilitzar aquesta aplicació per als entrenaments com: Tabata, fartlek, Kettlebell, saltar cordes, la meditació, el ioga i altres exercicis de fitness que podria utilitzar el temporitzador.

Característiques principals:
- Temporitzador millorat
- Pla d'entrenament per als propers 30 dies
- Recordatori d'entrenament
- Opció per canviar el temps d'entrenament per als dies del calendari
- Llista d'entrenaments amb l'opció per crear, eliminar i editar els entrenaments
- Pla d'entrenament per a tota la setmana
- Retroalimentació de veu - TTS compte enrere amb l'opció d'editar textos parlats (PRO) - És possible que necessiti programari TTS addicional com Ivon de text a veu HQ.
- Xiulets compte enrere amb l'opció d'utilitzar una funció de xiulets o establir qualsevol so (PRO)
- Compte enrere: cada segon, cada 'enèsima' segona, primera "n" segons, l'últim 'n' segons, quedant últim 'n' segons (alguna opció disponible només en la versió PRO)
- TTS / informació Beep sobre l'etapa d'entrenament
- Rebobinar cap enrere i cap endavant (PRO)
- Funció d'entrenament mostra per Tabata na Fartlek.

Permisos utilitzats:
- READ_PHONE_STATE - usada per a detectar trucada telefònica entrant i pausa entrenament. Les xarxes publicitàries utilitzen número d'identificació del dispositiu (que s'aplica un algoritme hash mitjançant l'algorisme SHA-1) per identificar els usuaris.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - per iniciar servei de recordatori després de l'inici del telèfon.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - anuncis, informes d'error.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - Còpia de seguretat / restaurar la llista d'entrenaments.
- WAKE_LOCK - per assegurar-se que fer exercici funciona quan la pantalla està apagada.