Kiprun Pacer Running Plans

Preparant-se per a una marató, mitja marató, 10 km o cursa de senders?
No busqueu més que l'aplicació Kiprun Pacer!
És el teu entrenador personal gratuït de running que elabora plans d'entrenament a mida per ajudar-te a assolir els teus objectius de carrera.


Digues adéu als plans genèrics!
Simplement compartiu el vostre objectiu de temps i nivell amb nosaltres. Crearem a l'instant un pla d'entrenament complet amb sessions personalitzades amb la dosi d'esforç adequada només per a tu. El nostre objectiu és ajudar-te a experimentar l'emoció de córrer i evitar lesions.


💡COM FUNCIONA?
- Establiu el vostre objectiu de temps per a la vostra cursa
- Trieu els dies laborables que voleu executar
- Descobriu el vostre pla personalitzat abans del dia de la cursa
- Envia la teva sessió diària al teu rellotge Garmin o Coros (properament Apple), inclosos els ritmes
- Importa activitats del teu rellotge Garmin, Polar, Suunto, Coros o Fitbit (properament Apple) o afegeix-les manualment
- Informació: després de cada sessió de carrera, compartiu els vostres comentaris perquè puguem millorar el vostre pla en funció dels vostres sentiments, rendiment, condició física i molt més.
- Accediu a les vostres estadístiques i registre en qualsevol moment al vostre tauler personal


Necessites ajuda per configurar el teu objectiu de temps?
No us preocupeu, els nostres algorismes de previsió de rendiment estan aquí per ajudar-vos a determinar l'objectiu perfecte, ja sigui per a una cursa de 10 km, mitja marató, marató o trail.


El teu rendiment de carrera augmenta?
Gran notícia: el vostre pla s'adapta en funció del vostre progrés i rendiment.


Tens curiositat pel teu MAS (Velocitat Màxima Aeròbica)?
Avaluem la teva capacitat de carrera des de la teva setmana d'entrenament inicial, inclòs el teu MAS.


Tens un calendari ocupat?
Sense suar! Podeu reprogramar fàcilment qualsevol sessió en curs.


🏃PORTA-HO AL TEU RITME
- Actualitzem el ritme de carrera adequat en funció del tipus de sessió (resistència bàsica, velocitat, ritme específic)
- Després de cada activitat, ajustem el teu nivell de forma física, permetent-te el ritme i reduir el risc de lesions
- Totes les sessions que apareixen en aquesta aplicació de running estan elaborades i verificades meticulosament per entrenadors certificats amb experiència en curses de trail running, marató, mitja marató i curses de 10 quilòmetres.


🤝PLA INTEGRAL
Els nostres plans de formació holístics de 360° inclouen:
- Sessions de recuperació per optimitzar la recuperació del teu cos
- Sessions de preparació mental per enfortir la teva mentalitat
- Una gran quantitat de consells de carrera d'experts: coneixements tècnics, orientació nutricional, consells d'entrenament creuat, seguiment del progrés, recomanacions d'equips, estratègies de carrera, potenciadors de la motivació i molt més.


⛰️TRAIL RUNNING
Prepareu-vos per a l'aventura definitiva!
Els nostres plans de trail running estan aquí per guiar-vos de 0 a més de 120 km (trail running), amb una varietat de programes, com ara:
- Rutines d'entrenament creuat, com anar en bicicleta i córrer
- Sessions curtes i llargues de carrera en muntanya
- Exercicis de reforç
- Assessorament expert en carrera i metodologies adaptades als senders


✨INTRODUCCIÓ D'EXPERTS
Hem combinat a la perfecció l'experiència, l'experiència i la ciència a l'aplicació Kiprun Pacer per crear plans personalitzats per a cada corredor, ja sigui per a una marató, mitja marató, 10 km o cursa de trail.
Coneix el nostre equip:
- Jérôme Sordello: entrenador, instructor, entrenador físic i autor de la "Bíblia del running" francesa, Jérôme aporta una gran quantitat de coneixements pràctics i científics per analitzar diverses disciplines i donar suport als atletes en les seves activitats.
- Thomas Planque: entrenador oficial de VAFA, Thomas aprofita la seva experiència d'entrenador per donar forma als principis fonamentals de l'aplicació Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: enginyer de R+D a SportsLab, el braç de Recerca i Desenvolupament de Decathlon, Cédric és doctor en Ciències de l'Esport i és el cervell de Kiprun Pacer. També és instructor d'atletisme certificat per l'estat i contribueix com a editor associat a l'estimat "European Journal of Sport Science".




ALGUNA PREGUNTA?
Exploreu la nostra secció de preguntes freqüents a https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Junts sense límits.
L'aplicació Kiprun Pacer és un producte de Decathlon.