Jump Rope Challenge App

Títol de l'aplicació: Desafiament de la corda de 30 dies: pèrdua de pes

Si voleu augmentar la crema de calories, hauríeu de començar a saltar-vos. Uniu-vos al nostre repte de fitness de 30 dies amb corda de salt.

En considerar completament les regles d’entrenament, el repte de fitness de 30 dies de salt de corda augmenta la intensitat de l’exercici pas a pas, de manera que podeu mantenir fàcilment els entrenaments diaris. No necessiteu anar al gimnàs, només heu d’utilitzar el pes corporal i les cordes de saltar, trigueu uns minuts al dia, el 30 de dies de la corda de saltar el desafiament físic us ajudarà a mantenir-vos en forma i a perdre pes de manera efectiva.

No es pot reunir la motivació per arribar al gimnàs? Omet-ho! La corda saltant crema més de 10 calories al minut mentre enforteix les cames, les natges, les espatlles i els braços. I no triga a obtenir grans recompenses. Podeu cremar més de 200 calories en dues sessions de 10 minuts cada dia (1000 calories a la setmana).

Saltar a la corda també és una manera excel·lent d’adaptar-se a una sessió de cardio efectiva quan es desplaça; només cal tirar la corda de salt a l’equip de mà. Probablement us sentireu completament energitzats després de saltar a la corda.

Proveu d'afegir les nostres rutines d'entrenament al vostre pla de força existent o feu-ho sol com a exercici cardiovascular. Afegiu una corda per saltar a l’entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT) i podreu fer un exercici infernal. Un dels millors mètodes per fer un entrenament ràpid i eficaç és utilitzar la corda de salt per a la vostra rutina HIIT.

I, tot i que córrer és una opció popular quan es tracta d’entrenaments HIIT, hi ha diverses raons per agafar una corda de salt.

Entrenaments per cremar greixos i entrenaments Hiit
Els millors entrenaments per cremar greixos i entrenaments per millorar la forma del cos. Cremeu calories amb exercicis per cremar greixos i combineu-los amb entrenaments d'alta qualitat per obtenir els millors resultats.

A què estas esperant?
Oferim entrenaments a casa curts i intensos que combinen intervals de cardio, mitjançant una corda de salt, amb moviments d’entrenament de força del pes corporal.

Avantatges del salt de corda
Per què saltar amb la corda i quins avantatges té per a la salut? El salt de corda pertany a activitats de condicionament físic que us ajuden a cremar més calories que córrer.
Aconsegueix un cos magre i fort amb aquesta divertida corda per saltar tots.

Saltar-se prim
Tot i que altres eines de condicionament físic ocupen espai o són massa pesades per transferir-les, per exemple en una bossa d’esport, la corda es pot transportar a tot arreu. Quan es salta sobre una corda per saltar, hi ha una perfecta coordinació de braços i cames, cosa que és beneficiosa en moltes altres zones.

Cos total - Salt de corda
Saltar la corda activa totes les parts del cos del cap als peus. Des de les espatlles fins als vedells experimentareu la cremada!

Característiques de l'aplicació:

- Desafiaments mensuals per a la corda, 30 dies per a corda, 14 dies per a corda, 7 dies per a corda
- Gran biblioteca de 5 a 30 minuts d'entrenaments amb corda de salt, en qualsevol moment i en qualsevol lloc de la butxaca. Total fora de línia.
- Un temporitzador d'entrenament personalitzat que us guia a través d'entrenaments amb indicacions visuals i d'àudio intuïtives
- Pantalla per comprovar els detalls de l'entrenament abans de començar un entrenament amb un grup muscular.
- El seguiment de l’activitat facilita el seguiment de l’entrenament, el progrés i el total de calories cremades.
- Dieta integrada basada en menjars cuinats saludables
- Més de 270 receptes ordenades (esmorzar, dinar, sopar, plat secundari, aperitius, llaminadures)
- Canvieu els hàbits alimentaris i gaudiu del menjar.

Preguntes freqüents:

L’aplicació Jump Rope Challenge està disponible en diversos idiomes?
No, actualment només està disponible en anglès. Però hi estem treballant molt per fer-ho disponible en diversos idiomes.

Necessito algun altre equip per fer aquests entrenaments?
No, només necessiteu les cordes per saltar, aquesta aplicació i prou espai per saltar, sense necessitat de gimnàs. Però, per a alguns entrenaments d’estil crossfit, necessitareu peses i peses opcionals.

Com són els entrenaments?
Els entrenaments de l’aplicació Jump Rope Challenge es basen en diferents combinacions d’exercicis de corda i de pes corporal per ajudar-vos a cremar calories, augmentar la força i millorar la resistència. Els entrenaments varien de 5 a 30 minuts.

Uniu-vos a la comunitat Jump Rope:
Instagram: @jumpropetraining