Resony: Breathing for anxiety

Sobre Resony
Resony és la teva guia personal per alleujar l'ansietat i alleujar l'estrès mitjançant sessions de respiració i relaxació a ritme. Tècniques senzilles i recolzades per la investigació de respiració ressonant (entrenament de coherència), exercicis de relaxació muscular progressiva, diari de gratitud i cura personal i sessions de mindfulness estan disponibles per ajudar-vos a gestionar l'estrès i aconseguir alleujar l'ansietat per millorar la resiliència.

Resony utilitza un enfocament integrat i proporciona les millors tècniques de respiració per a l'ansietat, treballant amb ment-cos, per construir resiliència d'una manera més ràpida i sostenible. Tant si esteu esperant una teràpia, cansat de la medicació o voleu un company de teràpia, Resony us ofereix ajuda per fer front als símptomes d'estrès i atac de pànic, així com tècniques instantànies i efectives per ajudar-vos a alleujar l'estrès i aconseguir la tranquil·litat.

Què pot fer Resony per tu
- Feu un seguiment del vostre benestar mitjançant el nostre control de benestar
- Rebre recomanacions personalitzades per alleujar l'ansietat i per fer front a l'estrès
- Alleujament instantani de l'estrès i l'ansietat mitjançant un exercici de respiració ressonant de 5 minuts
- Relaxa't i concentra't utilitzant el poder de la teràpia sonora
- Dormir millor mitjançant la relaxació muscular progressiva basada en àudio
- Practicar tenir un diari d'autocura escrivint esdeveniments positius i negatius i expressant agraïment
- Millora la consciència de les teves emocions escrivint les preocupacions i com reacciones davant d'elles
- Connecteu-vos amb la natura a un nivell més profund mitjançant una sessió d'"Observació de la natura".
- Millora les teves habilitats auditives i sigues obert amb la sessió de "Conversa atenta".

Característiques principals de Resony
- Comprovació del benestar: respon 7 preguntes senzilles i aconsegueix la teva puntuació de benestar emocional
- Respiració de ressonància: redueix l'ansietat, gestiona l'estrès i la relaxació muscular per a la resiliència
- Relaxació muscular progressiva: per a una relaxació profunda i relaxar l'ansietat
- Preocupació constructiva: neutralitzar l'impacte de les emocions negatives, com ara la preocupació, l'ansietat, la por, la ràbia, etc., augmentant les emocions a la consciència i neutralitzant-les anomenant-les amb precisió. Basat en la teràpia cognitiva conductual (TCC)
- Gratitud constructiva: diari de gratitud i cura personal que ajuda a replantejar experiències negatives i crear un estat emocional positiu durador que és una base per a la reducció de l'estrès i la creació de resiliència adaptativa per a una millor salut mental i corporal.
- Llista de tasques prioritzades: això està relacionat amb la preocupació constructiva i les tècniques constructives de gratitud que enforteixen el poder d'implementar el canvi i milloren la sensació de control.
- Observació de la natura: tècnica de Mindfulness per aprofundir en la teva connexió amb la natura i millora la concentració i la memòria
- Escolta activa: Mindfulness i tècnica de meditació que enforteix les relacions positives i millora la comunicació

Quins són els avantatges d'utilitzar Resony?
L'ús de les tècniques durant 10 minuts diaris us pot beneficiar de les següents maneres:
Estrès i ansietat
- Reduir l'estrès negatiu i aconseguir alleujar l'ansietat
- Dorm millor
- Potenciar la recuperació de la tensió i la malaltia

Regulació de les emocions
- Tractar amb més eficàcia la pressió, el trauma, el canvi i la crisi
- Millora la teva regulació de les emocions mitjançant la respiració ritmada
- Reduir l'estrès, l'ansietat, la ira, la por i el baix estat d'ànim

Productivitat
- Accediu fàcilment a estats de flux sostenibles d'alt rendiment, fins i tot sota pressió
- Millorar la capacitat de presa de decisions en circumstàncies difícils
- Millorar la concentració, la memòria i el processament cognitiu sota pressió
- Millorar les habilitats socials