Chair Exercises

Ja ho heu sentit abans: estar assegut tot el dia és dolent per a la vostra salut. Però malgrat totes les investigacions que suggereixen que compreu un escriptori dempeus o us moveu cada hora, la realitat és que aquest tipus de recomanacions no són gaire realistes per a la majoria de nosaltres.

Afortunadament, fins i tot si estigueu atrapat al seient durant períodes prolongats, encara podeu fer exercicis per estirar i moure el cos. Si t'estàs recuperant d'una lesió o una cirurgia, necessites suport addicional durant l'embaràs o tens problemes d'equilibri, una cadira és el teu bitllet per una suor increïble.

Vam demanar als entrenadors físics moviments d'estirament i d'entrenament de força que podeu fer des del vostre seient. Tot i que és possible que no produeixin els mateixos resultats que anar al gimnàs o anar a córrer, recordeu que quan es tracta d'exercici, cada petita ajuda.

Gaudim o no, fer exercici de manera regular continua mantenint el nostre cos en moviment i funcionant correctament a mesura que envellim. Els exercicis amb cadira són un gran substitut per als adults grans. No cal que hi hagi un pes, un entrenador i les persones grans ni tan sols han de tenir un cuidador amb ells en tot moment. L'únic que necessita una persona gran és una cadira; però, alguns dels exercicis següents poden requerir una banda de resistència o unes manuelles per dur a terme amb precisió i resultats. Tenim una bona llista d'exercicis que les persones grans poden fer a la comoditat de casa seva amb equips que poden fer servir ells mateixos. Explicarem exactament com fer cada exercici i donarem exemples per a un procés pas a pas.

No cal que no estiguis en forma perquè tens una lesió, et sents massa vell, obesitat mórbida, un principiant o estàs massa ocupat per anar al gimnàs. Si pots seure, pots posar-te en forma amb els nostres programes d'entrenament de cadira de 30 dies. Els entrenaments estan dissenyats específicament per a persones que han estat sedentàries i volen tornar a moure's. Les classes tenen moviments suaus i són fàcils d'entendre i seguir. Ideal per a aquells que pateixen obesitat o gent gran que volen tornar a moure's.

El ioga en cadira és una pràctica de ioga adaptada que us permet mantenir-vos assegut mentre practiqueu posicions centrades en el ioga. Et convida a trobar la mobilitat d'una manera suau i suau, però també realment solidaria i beneficiosa. Tenir un bon equilibri és especialment important a mesura que envellim, i el ioga en cadira és una manera fantàstica perquè les persones grans millorin el seu equilibri.