Exercise During Pregnancy

L'exercici durant l'embaràs fa meravelles tant per a tu com per al teu nadó.
Si estàs embarassada, és important seguir movent-te. Les dones embarassades que fan prou exercici tenen menys mal d'esquena i més energia. Després del part tornaràs més ràpidament a la teva forma abans de l'embaràs.

Els nostres entrenaments de cardio de baix impacte també són perfectes durant l'embaràs. Aquests exercicis de cardio prenatal et faran suar molt i cremar tantes calories. L'entrenament és ideal per a cada trimestre, és suau al sòl pèlvic i entrena el nucli i els abdominals sense posar-vos en risc.

L'aplicació conté exercicis adequats per a dones embarassades.
Els exercicis es fan a casa utilitzant el vostre propi pes corporal, manuelles o una pilota d'exercici (bola suïssa).

Fins i tot com a principiant, podeu realitzar cada exercici en aquesta aplicació. Hem afegit exercicis segurs per fer en cada trimestre de l'embaràs.

Enforteix el teu cos per a l'embaràs i més enllà amb aquests exercicis segurs que probablement pots fer fins al dia del part. Sempre que prenguis les precaucions necessàries i utilitzis una bona tècnica (és a dir, moviments lents i controlats), l'entrenament amb peses és una bona manera de tonificar i enfortir els teus músculs. Augmentar la força durant l'embaràs t'ajudarà a preparar-te per a tot l'aixecament del nadó que faràs aviat!

Pilates pot donar suport a totes les etapes de l'embaràs, el part i el període postpart. Tant si sou un principiant com si sou un àvid d'exercici, un instructor qualificat pot adaptar l'entrenament per satisfer les vostres necessitats i encara us desafiar amb seguretat.

Els entrenaments se centren tant en el treball de contracció com en Kegels per relaxar-se i alliberar els músculs del sòl pèlvic, així com una gamma completa de moviments al llarg dels moviments. Els estiraments de l'embaràs poden ajudar-te a sentir-te millor, sobretot a mesura que avança l'embaràs. Els exercicis per a l'esquena, com aquest estirament de l'esquena baixa, poden ajudar a alleujar els mals d'esquena. Per a les dones embarassades, els estiraments poden oferir molts beneficis. Pot ajudar-vos a mantenir-vos en forma, relaxat i preparar-vos per al part. Més important encara, pot ajudar a alleujar alguns dels dolors i dolors que pot estar experimentant. És senzill i segur exercir els músculs abdominals durant l'embaràs, amb les modificacions adequades. A continuació us expliquem com mantenir el vostre nucli en màxima forma. Podeu prendre mesures per mantenir la vostra forma física i mantenir el vostre nucli fort durant l'embaràs.

L'exercici regular com a dona embarassada farà:
- Ajudar-te a portar el pes que guanyes durant l'embaràs.
- Preparar-te per al repte físic del part i el part.
- Millora el teu estat d'ànim i et dóna energia.
- Pot ajudar-te a dormir millor.
- Facilita la recuperació de la forma després del naixement del teu nadó.