COGITO (MCT)

COGITO és una aplicació d'autoajuda per a persones amb o sense problemes emocionals. Té com a objectiu millorar el benestar mental i l'autoestima.
Podeu seleccionar diferents paquets de programes en funció dels problemes que vulgueu treballar. Per exemple, un dels paquets de programes està dissenyat específicament per a persones amb problemes de joc. Un altre paquet del programa està pensat per a persones que tenen experiències psicòtiques (idealment, aquest paquet del programa s'hauria d'utilitzar juntament amb Metacognitive Training for Psychosis (MCT), disponible sense cap cost a uke.de/mct. L'aplicació no està pensada com a substitut de la psicoteràpia.

Els estudis científics confirmen l'efectivitat de l'aplicació en problemes emocionals i autoestima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Els exercicis d'autoajuda que s'utilitzen a l'aplicació es basen en tècniques reconegudes científicament de teràpia cognitiva conductual (TCC) així com d'entrenament metacognitiu (MCT) que redueixen problemes emocionals com la tristesa i la solitud i també milloren els problemes de control dels impulsos. Cada dia rebràs nous exercicis. Els exercicis triguen només uns minuts i es poden integrar fàcilment a la teva vida quotidiana. Fins a dos missatges push et recordaran que has de fer els exercicis amb regularitat (funció opcional). També podreu escriure els vostres propis exercicis o modificar els exercicis existents. Per tant, podeu convertir l'aplicació en el vostre "àngel de la guarda" personal. Tanmateix, l'aplicació no s'adapta automàticament al comportament de l'usuari (no s'ha inclòs un algorisme d'aprenentatge).

Cuidar el teu benestar mental és una mica com rentar-te les dents: has de fer els exercicis amb regularitat perquè siguin rutinaris i canviïn el teu estat d'ànim. Per tant, l'aplicació intenta ajudar-te a dur a terme els exercicis d'autoajuda amb la major regularitat possible perquè esdevinguin una segona naturalesa i canviïn el teu estat mental. Llegir i comprendre un problema són útils, però no suficients i normalment no comporten cap canvi durador. Us beneficiareu al màxim de l'aplicació si participeu activament i practiqueu contínuament! Els exercicis es repeteixen al llarg del temps. Això és bo! Només mitjançant la repetició regular és possible superar les dificultats de manera permanent.

Nota important: l'aplicació d'autoajuda no pot substituir la psicoteràpia i està pensada únicament com a enfocament d'autoajuda. L'aplicació d'autoajuda no és un tractament adequat per a crisis vitals agudes o tendències suïcides. En cas de crisi aguda, busqueu ajuda professional.

- Aquesta aplicació necessita accedir a la vostra Biblioteca de fotos per incloure imatges als vostres exercicis (funció opcional).
- Aquesta aplicació necessita accedir a la teva Càmera per incloure fotos als teus exercicis (funció opcional).