Nepanikař

Aquesta és la primera aplicació d'aquest tipus en llengua txeca.

L'aplicació té set mòduls bàsics: depressió, ansietat/pànic, autolesió, pensaments suïcides, seguiment de l'estat d'ànim, trastorns alimentaris i contactes per a ajuda professional.

El mòdul DEPRESSIÓ inclou la funció “QUÈ EM POT AJUDAR”, on l'aplicació ofereix tipus que poden ajudar l'usuari amb dificultats (p. ex. exercici, meditació, escoltar música, veure vídeos, dibuixar, relaxació guiada), “PLANIFICACIÓ DE L'ACTIVITAT” que motiva. l'usuari a la creació d'un pla del que li agradaria assolir en un futur proper (l'usuari pot marcar l'activitat completada com a completada o canviar-la o eliminar-la en qualsevol moment) i "QUÈ M'AGRADAVA", que condueix a la cerca per als positius del dia.

El mòdul ANXIETAT/PÀNIC està dissenyat per superar ràpidament els sentiments d'ansietat o un atac de pànic de l'usuari. Ofereix dos tipus d'"EXERCICIS DE RESPIRACIÓ". L'usuari pot triar el que més li convingui. La guia d'exercicis de respiració està dissenyada per ajudar-vos a calmar-vos ràpidament. Es donen instruccions a l'usuari acompanyades d'un procediment gràfic amb el qual l'usuari es pot sincronitzar. El primer exercici de respiració se centra en la respiració profunda, durant la qual només s'alternen la inhalació i l'exhalació. El segon exercici de respiració se centra en l'anomenada respiració de caixa, és a dir, una inhalació completa, contenir la respiració, una exhalació completa i tornar a contenir la respiració.

Una altra funció que s'inclou en aquest mòdul és "CÀLCUL" d'equacions matemàtiques senzilles, que ajuda a centrar-se en una altra activitat. Un usuari que passa per un pànic pot fer càlculs matemàtics, ocupant així el seu cervell i no atenent a les reaccions fisiològiques del seu cos, calmant-se així. Els exemples es generen aleatòriament i contenen sumes, restes i multiplicacions simples de nombres del 0 al 9. Els càlculs matemàtics també inclouen la comprovació de la correcció dels resultats. A l'última part d'aquest mòdul, l'usuari trobarà altres tipus, "QUÈ FER EN CAS D'ANSIETAT" (respirar segons l'aplicació, comptar de 100 a 0, veure una pel·lícula preferida, etc.)

El mòdul VOLS FER-M-ME FER intenta desviar l'atenció en una altra direcció. El mòdul torna a oferir dos "EXERCICIS DE RESPIRACIÓ" i a la secció "QUÈ M'AJUDA" hi ha consells provats i veritables per inspirar l'usuari (agafa un glaçó o un retolador vermell i passa per la pell on volies fer mal). tu mateix, transfereix les teves emocions a una carta i després destrueix-la, crida, fa exercici o intenta esmorteir l'energia pintant, relaxació controlada, etc.)

En el mòdul PENSAMENTS SUICIDIS s'ofereixen activitats que poden ajudar a prevenir pensaments suïcides o almenys convèncer l'usuari del valor de la seva vida. Aquest és un "PLA DE RESCATE" que l'usuari crea ell mateix. L'aplicació permet a l'usuari anotar les activitats que pot realitzar i així crear alternatives segures a la seva vida. L'usuari defineix: a qui escriure, què escriure, què fer o on anar en cas de crisi. Escriu aquest pla en el moment en què està pensant racionalment, el poden escriure

ajudar els seus éssers estimats. En aquesta secció, l'usuari també pot proporcionar una llista de persones que es preocupen per ell i a qui podria perjudicar amb el seu comportament. A la següent secció "RAONS PER QUÈ NO" hi ha una llista de coses, activitats i persones que l'usuari valora tant que no s'hauria de suïcidar per culpa d'ells. Ja hi ha elements prescrits a la llista, als quals l'usuari pot mantenir-se o inspirar-se, i l'usuari pot afegir altres punts que siguin importants per a ell. També en aquest mòdul, l'usuari trobarà dos "EXERCICIS DE RESPIRACIÓ".

En l'últim mòdul "CONTACTES D'AJUDA", l'usuari trobarà números de telèfon amb l'opció de trucar als serveis d'emergència, trucades d'emergència, línia de seguretat i centres de crisi, així com contactes per a centres de crisi de tota la República Txeca. En el cas que l'usuari prefereixi contactar sense parlar, pot obrir una llista de llocs web de xat del centre de crisi a l'aplicació.

Gràcies No deixis anar l'ànima per donar suport a la nostra aplicació.

L'aplicació és de codi obert amb codis font disponibles aquí: https://github.com/cesko-digital/nepanikar