The Self Compassion App

L'aplicació Self-Compassion és per a tu si vols sentir-te més feliç, més tranquil i més connectat. Tant si us trobeu atrapat en cicles d'estrès i ansietat, passeu-vos periòdicament un moment difícil o lluiteu per relaxar-vos i gaudir del moment, aquesta aplicació us pot ajudar.

L'aplicació inclou pràctiques validades científicament de la teràpia centrada en la compassió (CFT), amb més de 50 eines per ajudar-vos quan la vida es fa difícil. Deixa't guiar pels doctors Chris Irons i Elaine Beaumont, autoritats líders en l'autocompassió, que col·lectivament tenen més de 40 anys d'experiència com a terapeutes i han ajudat desenes de milers de persones.

Aquesta aplicació ha estat sotmesa a un estudi a nivell nacional, i els participants van mostrar reduccions significatives de l'estrès, l'ansietat, l'autocrítica i un augment del benestar. Qualsevol pot desenvolupar l'autocompassió i gaudir de tots els seus beneficis; esperem mostrar-vos com.

Per què l'autocompassió?
Sovint som el nostre crític més dur, parlant amb nosaltres mateixos d'una manera que mai faríem amb els nostres amics íntims. Tenint en compte que passem més temps amb nosaltres mateixos que amb ningú, no és estrany que molts de nosaltres no ens tractem amb el mateix nivell d'amabilitat, cura i suport que ho fem amb els nostres amics íntims? Ara és el moment de començar.

Amb idees i exercicis basats en l'evidència de CFT, aquesta aplicació us ensenyarà a cultivar la compassió per vosaltres mateixos i els altres. Al llarg del curs, aprendràs a trobar un equilibri entre la millora personal i l'acceptació personal: ensenyant-te a tenir una visió realista però amable de les dificultats que sorgeixen a la vida i donant-te la confiança que necessites per assolir els teus objectius a la vida. , treball i relacions.
Un conjunt d'eines per gestionar els alts i baixos de la vida.

Redueix l'ansietat, l'estrès i la depressió
Millora l'estat d'ànim i el benestar
Reduir els sentiments de vergonya i la baixa autoestima
Millor entendre's a tu mateix
Augmenta la teva confiança
Millora la teva productivitat
Apreciar el bé de cada dia
Desenvolupa les teves relacions
Sentir-se tranquil i aterrat
Sigues més amable amb tu mateix
I més...

Hi ha alguna cosa per a tothom:
Eines de respiració visual per tornar al present
Històries de son i meditacions
Vídeos de HIIT i ioga per moure't
Audioguies de Mindfulness
Eines d'avantguarda per mesurar i millorar la variabilitat de la teva freqüència cardíaca
Diari per crear hàbits de positivitat
Exercicis de reflexió pas a pas per ajudar-vos a gestionar les emocions difícils
Enquestes per mesurar el vostre progrés
I més!

Sobre Chris Irons i Elaine Beaumont
El doctor Chris Irons i el doctor Elaine Beaumont són terapeutes i investigadors líders en el camp de la CFT i l'entrenament de la ment compassiva. Han escrit molt sobre el tema, i han publicat el best-seller The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your compassion self.

Uneix-te a la nostra comunitat
Estem molt emocionats de veure que us encanten l'aplicació: ens apassiona els beneficis de l'autocompassió
i sentir-se molt afortunat de poder compartir-ne les alegries amb els altres.

Sabem com pot ser complicat convertir els consells en acció pel vostre compte. És per això que hem creat aquesta aplicació: per guiar-vos a aplicar els millors coneixements de CFT a la vostra pròpia vida en passos diaris i accionables perquè pugueu crear un canvi significatiu. Sabem que la teràpia no és una opció per a tothom: la nostra missió és crear una aplicació que sigui més eficaç que un llibre i més accessible que la teràpia.

Condicions d'ús
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/