Norbu: Stress management

🏆 Uživatelská volba #GooglePlayBestOf 2020 v kategorii Osobní růst!

Dopad stresu.
Pod vlivem stresu často ztrácíme kontrolu nad sebou samými i nad situacemi, které řešíme. 25 % lidí na světě bude v určité fázi svého života postiženo duševními nebo neurologickými poruchami. 40 % zemí nemá žádnou veřejnou politiku duševního zdraví.

Aplikace Norbu: Meditation Breathe Yoga trénuje vaše dovednosti zvládání stresu.
🎓 Bylo vědecky prokázáno, že stres negativně ovlivňuje imunitní systém. Norbu navrhuje techniku ​​​​kontroly stresu založeného na všímavosti (MBSC). Tato metoda pomáhá zvládat stres a posiluje imunitu krátkým a účinným způsobem a rozvíjí dovednost aktivního zvládání stresu. Metodika školení byla sestavena a založena na výzkumu ve vědecké základně PubMed.


Časovač vděčnosti.

❗️ Evolučně si lidé lépe pamatují život ohrožující negativní události, aby se jim v budoucnu vyhnuli.
Příjemné události nemají vliv na přežití, a proto nejsou tak dobře zapamatovatelné.

🤯 Kvůli tomuto evolučnímu mechanismu mohou mít lidé dojem, že život se skládá převážně z negativních událostí.

😎 To se však dá napravit. Začněte si zapisovat všechny dobré události během dne, abyste viděli, že život poskytuje spoustu pozitivních emocí.

🥰 Časovač vděčnosti vám pomůže podívat se na svůj život novým způsobem.
Pokaždé, když uslyšíte časovač, vzpomeňte si na jakoukoli příjemnou událost. Může to být lahodná ranní káva, dobře jste se vyspali nebo jste potkali přítele.
Napište a poděkujte si za tuto událost.

Okamžitá meditace je nutná k tomu, abyste se vrátili do reality. Chcete-li začít, nastavte časovač a odpovězte na tyto otázky pokaždé, když uslyšíte zvuk gongu:
Povědomí o místě.
- Kde teď jsi? Podívejte se na stěny, nábytek, podívejte se z okna. Jaké je počasí? Na čem sedím?
Uvědomění si potřeb těla.
- Chci teď jíst? Chci se hýbat a protahovat? Jsem unavený a chci si odpočinout?
Uvědomění si myšlenek.
- Přemýšlím teď o tom, co jsem původně plánoval?

Tento způsob návratu do reality se zpočátku zdá umělý, ale postupem času se naučíte lépe naslouchat svým skutečným potřebám a všímat si jich ve správnou chvíli. To vám pomůže rozvíjet všímavost, lepší spánek a štěstí!

🎁 Hry na zmírnění úzkosti, břišní dechová cvičení a řízené meditace pomáhají rozvíjet návyky na kontrolu stresu. Funkce „5 dní odemknout Premium zdarma“ zpřístupňuje tato prémiová cvičení zdarma těm, kteří je skutečně potřebují.

Je to správná volba pro každého, kdo si je vědom důležitosti duševní péče o sebe nebo hledá dokonalý duševní stav a lepší fyzickou kondici.

🔥 Aplikace Norbu má řízené meditace a antistresové tréninky. Cvičení jsou velmi jednoduchá a bezpečná. Můžete meditovat a používat parasympatické dýchání s průvodcem nebo v tichu.

Digitální pohoda
Seberozvoj je účelem antistresové výzvy. Během měsíce se naučíte zvládat stres efektivněji. Hrajte uklidňující hry, dýchejte a meditujte – každý den 8–10 minut. Již po několika dnech začnete lépe chápat a zvládat své emoce. Takže se budete ve stresových situacích cítit jistěji a klidněji.

Chceme být obklopeni všímavými a uvolněnými lidmi bez stresu a to je náš cíl!

Tým Norbu