Loóna- pomoc při lepším spánku

CO JE LOÓNA?

Loóna je první aplikace, která vám umožňuje pečovat o zdraví vaší mysli a těla prostřednictvím interaktivních sezení s barvením, cvičení dýchání, pozitivních afirmací a příběhů na dobrou noc, a zajišťuje, že se dostanete do správné nálady pro klidný spánek.

TAKŽE JE TO DALŠÍ APLIKACE PRO LEPOŠTENÍ SPÁNKU, S PRÁVEM?

Přesně řečeno, Loóna není seznam přímých technik "jděte spát", ale spíše aplikace, která mění náladu. Zůstaňte během dne klidní tím, že posloucháte zvuk oceánu a větru, připravte se večer snadno usnout pomocí vyprávění a barvení.

PROČ JE DOBRÁ NÁLADA PŘED SPÁNKEM DŮLEŽITÁ?

Negativní emoce, které si během dne nahromadíme, jsou během spánku zpracovány a konsolidovány naším mozkem, což je činí obtížnějšími k odpojení, když se s nimi budeme znovu potýkat v budoucnosti. Navíc, pocit hněvu, úzkosti, deprese nebo naopak nadšení a radosti pravděpodobně ovlivňuje dobu usínání a REM spánku. Lidé to mohou zaměnit za příznaky poruchy spánku, ale ve skutečnosti možná jen nemají správnou náladu pro dobrou noc.

JAK LOÓNA FUNGUJE?

Od okamžiku probuzení a během rušného dne vás Loóna podporuje ve vašich emocionálních stavech sestavami skladeb a ponořujícími příběhy. Každou noc dostanete doporučený únik. Únik je řízená seance, která kombinuje CBT, relaxaci založenou na aktivitách, vyprávění a zvuky pro spánek jedinečným způsobem. Dokončete ji, abyste uzavřeli svět ve stresu, zmírnili úzkost, resetovali svou mysl a vytvořili ideální náladu pro spánek. Zaměřte se na uklidňující aktivity, abyste přestali přemítat a ztišili své zběsilé myšlenky.

JE TO JINÉ NEŽ MEDITACE PRO SPÁNEK?

Ovládnutí technik meditace pro spánek vyžaduje hodně trpělivosti a času. Začít svou cestu s Loónou je snadné, stačí hrát relaxační hru jen 15 minut denně.

Pomáhá to při nespavosti?

87% uživatelů Loóny hlásilo zlepšení kvality spánku po 14 dnech používání. Sezení úniku pomáhají uživatelům překonat nespavost a rychle usnout.

MOHU POUŽÍVAT TELEFON PŘED SPÁNKEM?

Loóna používá tlumené, teplejší barvy, které pravděpodobně potlačují produkci melatoninu méně. Samotná seance s barvením má prokazatelný uklidňující účinek a může pomoci snížit stres a úzkost, což také může zlepšit kvalitu spánku. Navíc se zaměřováním na barvení můžete odvést svou mysl od stresů dne a podpořit pocit mindfulness a relaxace.

Začlenění Loóny do rutiny před spaním pomáhá snížit čas strávený na procházení sociálními sítěmi. Prohlížení sociálních sítí před spaním vás vystavuje jasným obrazovkám a modrému světlu, které může potlačovat produkci melatoninu a narušovat váš spánkový cyklus.

Co dostanete:

Více než 70 interaktivních spáčských cest a relaxačních her pro spaní
Ponořující příběhy na dobrou noc pro dospělé
Hudba pro relaxaci, uklidnění nebo soustředění
Zvuky přírody, včetně zvuků deště a oceánských vln, větru, hnědého šumu nebo bílého šumu a úlevy od tinnitusu
Ukolébavky, které vám pomohou uspat vaše děti
Cvičení dýchání
Jemný budík
Afirmace a motivační citáty
Podmínky služby: http://loona.app/terms
Zásady ochrany osobních údajů: http://loona.app/privacy