N-Back 10/10

1) Často zapomínáte na jednoduché věci, které se staly před pár minutami, a ptáte se sami sebe: „Vypnul jsem sporák?“, „Zamkl jsem dveře?“. 2) Používáte seznamy úkolů, protože bez nich často zapomínáte na důležité věci? 3) Často zapomínáte jména, tváře nebo data?

POKUD JE VAŠE ODPOVĚĎ ANO:
Máte omezení pracovní paměti. Výzkum ukázal, že fluidní inteligence klesá s věkem, počínaje dospělostí.

ZLEPŠUJE N-BACK PRACOVNÍ PAMĚŤ?
Vědci zjistili, že skupina, která cvičila cvičení N-Back, prokázala 30procentní zlepšení pracovní paměti a zlepšení schopnosti řešit nové problémy pomocí uvažování.

JAKÉ JSOU VÝHODY HRANÍ S N-BACK?
Mnoho lidí uvádí četné výhody po provedení úkolu N-Back, jako například:
• snadnější navázání diskuse.
• lepší verbální plynulost.
• rychlejší čtení s lepším porozuměním.
• lepší koncentrace a soustředění.
• lepší logické uvažování.
• lepší zapamatování snů.
• vylepšení ve hře na klavír.

JAK DLOUHO MÁM HRÁT N-BACK?
Původní studie Dual N-Back ukázala lineární korelaci mezi zlepšením měřené fluidní inteligence účastníků a časem stráveným cvičením Dual N-Back. Jinými slovy, čím více budete cvičit, tím větší bude potenciální přínos. Zaměřte se na alespoň 20 minut cvičení denně. Lidé zaznamenají zlepšení během prvních tří týdnů tréninku.

JE SINGLE N-BACK EFEKTIVNÍ?
Studie porovnávající účinky jednoduchého a dvojitého tréninku N-Back zjistily, že obě verze úkolu se zdají být stejně účinné a že efekty přenosu jsou dost podobné.
SINGLE N-BACK – vyžaduje soustředění a pozornost. DUAL / TRIPLE N-BACK vyžaduje multitasking a rychlost mozkových reakcí.

O N-BACK 10/10:
Chcete-li otevřít nové úrovně, musíte získat 10 správných odpovědí (10/10). Přechod na jinou úroveň může nějakou dobu trvat, zvláště na vyšších úrovních to může trvat týdny. Každá nová úroveň znamená, že se váš mozek přizpůsobil k řešení složitějších problémů.