Resony: Breathing for anxiety

O Resony
Resony je vaším osobním průvodcem při uvolnění úzkosti a zmírnění stresu prostřednictvím tempa dýchání a relaxačních sezení. Výzkumem podložené a jednoduché techniky rezonančního dýchání (trénink koherence), progresivní cvičení svalové relaxace, deník vděčnosti a péče o sebe a sezení všímavosti jsou k dispozici, aby vám pomohly zvládat stres a dosáhnout úlevy od úzkosti pro budování odolnosti.

Resony používá integrovaný přístup a poskytuje nejlepší dýchací techniky pro úzkost, pracuje s myslí a tělem, aby si rychleji a udržitelně vybudovala odolnost. Ať už čekáte na terapii, jste unaveni léky nebo chcete společníka při terapii, Resony vám poskytne pomoc při řešení stresu a symptomů panického záchvatu, stejně jako okamžité a účinné techniky, které vám pomohou zbavit se stresu a dosáhnout duševního klidu.

Co pro vás může udělat Resony?
- Sledujte svou pohodu pomocí naší kontroly pohody
- Získejte personalizovaná doporučení pro úlevu od úzkosti a při řešení stresu
- Okamžitá úleva od stresu a úzkosti pomocí 5minutového rezonančního dechového cvičení
- Relaxujte a soustřeďte se pomocí síly zvukové terapie
- Spěte lépe pomocí progresivní svalové relaxace založené na zvuku
- Procvičte si vedení deníku péče o sebe tím, že budete zapisovat pozitivní a negativní události a vyjadřovat vděčnost
- Zlepšete povědomí o svých emocích tím, že si budete zapisovat starosti a jak na ně reagujete
- Spojte se s přírodou na hlubší úrovni pomocí sezení „Pozorování přírody“.
- Zlepšete své poslechové dovednosti a buďte otevření pomocí relace „Všímavé konverzace“.

Hlavní rysy Resony
- Kontrola pohody: Odpovězte na 7 jednoduchých otázek a získejte své skóre emoční pohody
- Rezonanční dýchání: Snižte úzkost, zvládejte stres a svalovou relaxaci pro odolnost
- Progresivní svalová relaxace: Pro hlubokou relaxaci a uvolnění úzkosti
- Konstruktivní starosti: Neutralizujte dopad negativních emocí, jako jsou obavy, úzkost, strach, hněv atd. tím, že emoce zvýšíte do vědomého povědomí a neutralizujete je přesným pojmenováním. Na základě kognitivně behaviorální terapie (CBT)
- Constructive Gratitude: Deník vděčnosti a péče o sebe, který pomáhá přeformulovat negativní zkušenosti a vytvořit trvalý pozitivní emocionální stav, který je základem pro snížení stresu a vytvoření adaptivní odolnosti pro lepší zdraví mysli a těla.
- Prioritní seznam úkolů: To je spojeno s konstruktivními technikami starostí a konstruktivní vděčnosti, které posilují schopnost zavádět změny a posilují pocit kontroly.
- Pozorování přírody: Technika všímavosti k prohloubení vašeho spojení s přírodou a zlepšení koncentrace a paměti
- Aktivní naslouchání: Všímavost a meditační technika, která posiluje pozitivní vztahy a zlepšuje komunikaci

Jaké jsou výhody používání Resony?
Používání technik po dobu 10 minut denně vám může pomoci následujícími způsoby:
Stres a úzkost
- Snižte negativní stres a dosáhněte úlevy od úzkosti
- Spěte lépe
- Zvyšte zotavení z napětí a špatného zdraví

Regulace emocí
- Efektivněji se vypořádat s tlakem, traumatem, změnou a krizí
- Zlepšete svou regulaci emocí pomocí tempa dýchání
- Snižte stres, úzkost, hněv, strach a špatnou náladu

Produktivita
- Snadný přístup k udržitelným vysoce výkonným stavům průtoku i pod tlakem
- Zlepšit schopnost rozhodování v náročných podmínkách
- Zlepšete koncentraci, paměť a kognitivní zpracování pod tlakem
- Zlepšit sociální dovednosti