Cvičení na židlích

Už jste to slyšeli: Celodenní sezení škodí zdraví. Ale navzdory všem výzkumům, které doporučují pořídit si stůl na stání nebo se každou hodinu hýbat, je skutečnost taková, že tato doporučení nejsou pro většinu z nás příliš reálná.

Naštěstí, i když jste delší dobu zaseknutí v sedě, můžete provádět cvičení, při kterých se protáhnete a rozhýbete. Cvičení na židli je pro mnoho lidí skvělé. Pokud se zotavujete po zranění nebo operaci, potřebujete extra podporu během těhotenství nebo máte problémy s rovnováhou, židle je vaší vstupenkou k úžasnému pocení.

Zeptali jsme se fitness trenérů na protahovací a posilovací cviky, které můžete provádět ze židle. I když nepřinášejí stejné výsledky jako návštěva posilovny nebo běhání, pamatujte, že pokud jde o cvičení, každá maličkost pomáhá.

Ať už nás to baví, nebo ne, pravidelné cvičení udržuje naše tělo v pohybu a správném fungování i s přibývajícím věkem. Cvičení na židli je pro stárnoucí dospělé skvělou náhradou. Není třeba mít k dispozici posilovací soupravu, trenéra a senioři ani nemusí mít neustále u sebe pečovatele. Jediné, co senior potřebuje, je židle; ačkoli některé z následujících cviků mohou vyžadovat odporovou pásku nebo činky, aby byly prováděny přesně a s výsledky. Máme pro vás dobrý seznam cviků, které mohou senioři provádět v pohodlí svého domova s vybavením, které mohou používat sami. Vysvětlíme vám, jak přesně provádět jednotlivé cviky, a uvedeme příklady postupu krok za krokem.

Nemusíte zůstat neschopní, protože máte zranění, cítíte se příliš staří, morbidně obézní, jste začátečníci nebo jste příliš zaneprázdnění, než abyste chodili do posilovny. Pokud umíte sedět, můžete se dostat do kondice díky našim 30denním cvičebním programům na židli. Tréninky jsou navrženy speciálně pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání a chtějí se začít znovu hýbat. Lekce mají jemné pohyby a je snadné je pochopit a sledovat. Ideální pro ty, kteří se potýkají s obezitou, nebo pro seniory, kteří se chtějí znovu začít hýbat.

Jóga na židli je přizpůsobené cvičení jógy, které umožňuje zůstat vsedě a zároveň cvičit pozice zaměřené na jógu. Vyzývá vás k nalezení pohyblivosti způsobem, který je měkký a jemný, ale zároveň opravdu podpůrný a prospěšný. Dobrá rovnováha je důležitá zejména s přibývajícím věkem a jóga na židli je pro seniory skvělým způsobem, jak zlepšit rovnováhu.