Exercise During Pregnancy

Cvičení v těhotenství dělá zázraky jak s vámi, tak s vaším miminkem.
Pokud jste těhotná, je důležité se neustále hýbat. Těhotné ženy, které mají dostatek pohybu, mají méně bolesti zad a více energie. Po porodu se rychleji vrátíte do své předtěhotenské formy.

Naše kardio cvičení s nízkým dopadem jsou také perfektní během těhotenství. Tyto prenatální kardio cvičení vás velmi zapotí a spálí tolik kalorií. Cvičení je skvělé pro každý trimestr, je měkké pro vaše pánevní dno a procvičuje vaše jádro a břišní svaly, aniž byste byli vystaveni riziku.

Aplikace obsahuje cvičení vhodná pro těhotné ženy.
Cvičení se provádí doma s použitím vlastní váhy, činek nebo cvičebního míče (švýcarského míče).

I jako začátečník můžete v této aplikaci provádět každé cvičení. V každém trimestru těhotenství jsme přidali bezpečná cvičení.

Zpevněte své tělo během těhotenství i po něm pomocí těchto bezpečných cvičení, která s největší pravděpodobností můžete dělat až do dne porodu. Pokud přijmete nezbytná opatření a použijete dobrou techniku ​​(což znamená pomalé, kontrolované pohyby), je posilování s vlastní vahou skvělým způsobem, jak zpevnit a posílit svaly. Budování síly během těhotenství vám pomůže připravit se na zvedání dítěte, které budete brzy dělat!

Pilates může podpořit každou fázi těhotenství, porod a poporodní období. Ať už jste začátečník nebo vášnivý cvičenec, kvalifikovaný instruktor může přizpůsobit cvičení tak, aby vyhovovalo vašim potřebám, a přesto vás bezpečně vyzvat.

Cvičení se zaměřují jak na kontrakční práci, tak na Kegels, aby se uvolnily a uvolnily svaly pánevního dna, stejně jako plný rozsah pohybu během pohybů. Těhotenské úseky vám mohou pomoci cítit se co nejlépe, zvláště když vaše těhotenství postupuje. Cvičení pro záda, jako je toto protažení dolní části zad, může pomoci zmírnit bolesti zad. Pro těhotné ženy může strečink nabídnout mnoho výhod. Může vám pomoci zůstat fit, uvolněná a připravit vás na porod. Ještě důležitější je, že může pomoci zmírnit některé bolesti a bolesti, které můžete zažít. Cvičení břišních svalů během těhotenství je jednoduché a bezpečné – se správnými úpravami. Zde je návod, jak udržet své jádro ve špičkové formě. Během těhotenství můžete podniknout kroky k udržení své kondice a silného jádra.

Pravidelné cvičení těhotné ženy:
- Pomohou vám nést váhu, kterou přibíráte v těhotenství.
- Připravte se na fyzickou výzvu porodu.
- Zlepšete svou náladu a dodejte energii.
- Může vám to pomoci lépe spát.
- Usnadněte si návrat do formy poté, co se vaše dítě narodí.