COGITO (MCT)

COGITO je svépomocná aplikace pro lidi s emocionálními problémy nebo bez nich. Má za cíl zlepšit duševní pohodu a sebevědomí.
Můžete si vybrat různé balíčky programů v závislosti na problémech, na kterých chcete pracovat. Například jeden z programových balíčků je speciálně navržen pro lidi, kteří mají problém s hazardními hrami. Další programový balíček je určen pro lidi, kteří mají psychotické zkušenosti (v ideálním případě by tento programový balíček měl být používán spolu s Metakognitivním výcvikem psychózy (MCT), který je zdarma k dispozici na uke.de/mct. Aplikace není určena jako náhrada psychoterapie.

Vědecké studie potvrzují účinnost aplikace na emoční problémy a sebevědomí (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Svépomocná cvičení použitá v aplikaci jsou založena na vědecky uznávaných technikách kognitivní behaviorální terapie (CBT) a také na metakognitivním tréninku (MCT), které snižují emocionální problémy, jako je smutek a osamělost, a také zlepšují problémy s kontrolou impulzů. Každý den budete dostávat nová cvičení. Cvičení zabere jen pár minut a lze je snadno začlenit do vašeho každodenního života. Až dvě zprávy push vám připomenou, že máte cvičit pravidelně (volitelná funkce). Budete také moci psát vlastní cvičení nebo upravovat stávající cvičení. Aplikaci tedy můžete proměnit ve svého osobního „anděla strážného“. Aplikace se však automaticky nepřizpůsobuje chování uživatele (algoritmus učení nebyl zahrnut).

Péče o duševní pohodu je trochu jako čištění zubů: cviky musíte dělat pravidelně, aby se staly rutinou a změnily vaši náladu. Aplikace se vás proto snaží podporovat v provádění svépomocných cvičení co nejpravidelněji, aby se stala druhou přirozeností a změnila váš duševní stav. Čtení a pochopení problému je užitečné, ale nestačí a obvykle nevede k žádným trvalým změnám. Z aplikace budete mít největší užitek, pokud se budete aktivně účastnit a neustále cvičit! Cvičení se v průběhu času opakují. To je dobré! Pouze pravidelným opakováním je možné překonat obtíže trvale.

Důležitá poznámka: Svépomocná aplikace nemůže nahradit psychoterapii a je určena výhradně jako svépomocný přístup. Svépomocná aplikace není vhodnou léčbou akutních životních krizí nebo sebevražedných tendencí. V případě akutní krize prosím vyhledejte odbornou pomoc.

- Tato aplikace potřebuje přístup do vaší Knihovny fotografií, aby mohla do vašich cvičení zahrnout obrázky (volitelná funkce).
- Tato aplikace potřebuje přístup k vašemu fotoaparátu, aby mohla do vašich cvičení zahrnout fotky (volitelná funkce).