MCT & More

„MCT & More“ (znamená Metacognitive Training and more ) je bezplatná svépomocná aplikace pro lidi s psychickými problémy nebo bez nich (postižené osoby, poskytovatelé léčby, studenti a příbuzní). Můžete si vybrat různé programové balíčky v závislosti na problémech, na kterých chcete pracovat. Například jeden z programových balíčků je speciálně navržen pro lidi s problémem s hazardem. Další programový balíček je určen pro lidi, kteří mají psychotické zkušenosti (v ideálním případě by měl být tento programový balíček používán spolu s Metacognitive Training for Psychosis (MCT), k dispozici zdarma od uke.de/mct .

Svépomocná cvičení použitá v aplikaci jsou založena na vědecky uznávaných technikách kognitivního chování a Metacognitive Training (MCT), které snižují emoční problémy, jako je smutek a osamělost, a také zlepšují problémy s kontrolou impulsů. Každý den obdržíte nové cvičení. Cvičení trvá jen několik minut a lze je snadno integrovat do vašeho každodenního života. Push zpráva vám připomene pravidelné cvičení (volitelná funkce). Budete také moci psát svá vlastní cvičení nebo upravovat stávající cvičení. Takže můžete aplikaci proměnit ve svého osobního „strážného anděla“. Aplikace se však automaticky nepřizpůsobuje chování uživatele (algoritmus učení nebyl zahrnut).

Péče o osobní psychickou pohodu je trochu jako čistit si zuby: cvičení musíte provádět pravidelně, aby se stala rutinou a změnila náladu. Proto se vás aplikace pokusí podpořit při provádění svépomocných cvičení tak pravidelně, jak je to možné, aby se stala druhou přirozeností a změnila váš duševní stav. Čtení a porozumění problému jsou užitečné, ale nestačí a obvykle nevedou k trvalým změnám. Z aplikace budete těžit nejvíce, pokud se aktivně účastníte a cvičíte nepřetržitě! Vědecká studie s 90 účastníky s psychologickými problémy ukázala, že pilotní verze aplikace byla hodnocena pozitivně (89% hodnotilo kvalitu aplikace jako vynikající nebo dobrou). Účastníci, kteří aplikaci pravidelně používali, zaznamenali v průběhu času výrazné snížení depresivity. Ve srovnání s kontrolní skupinou čekacích seznamů dosáhl rozdíl statistické úrovně trendů (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Cvičení se v průběhu času opakují. To je dobré! Trvalé překonávání obtíží je možné pouze pravidelným opakováním. Rozšířený výukový program naleznete na adrese: clin-neuropsychology.de/app_en

Důležitá poznámka: Aplikace svépomoc nemůže nahradit psychoterapii a je určena pouze jako svépomoc. Svépomocná aplikace není vhodným řešením pro akutní životní krize nebo sebevražedné tendence. V případě akutní krize vyhledejte odbornou pomoc.

- Tato aplikace potřebuje přístup do Photo Library , aby mohla být do cvičení zahrnuta obrázky (volitelná funkce).
- Tato aplikace potřebuje přístup k vaší kameře , aby mohla do cvičení zahrnout fotografie (volitelná funkce).