PRGRM

Smartere træning. Overlegne resultater. Træn under et af 3 programmer, intelligent bygget af Jack Hanrahan. Hans gennemprøvede træningssystem inkluderer styrketræning, cardio og mobilitet for at få dig stærkere, mere fit og bevæge dig bedre.

Programmerne er nemme at følge og fuldt guidet af Jack. De er kontinuerlige og skifter hver måned for at bygge videre på dine fremskridt.

Begynd at genopbygge din kondition med en gratis 7-dages prøveperiode.

BYG GODT AFrundet FITNESS

Alle vores programmer inkluderer en sund dosis styrketræning, cardio og mobilitet: de 3 søjler i en velafrundet fitnessplan.

-Styrketræningen prioriterer frie vægte og tager udgangspunkt i bevægelsesmønstre for at opbygge muskler og styrke på en afbalanceret og funktionel måde.

-Kardiotræning afbalancerede lav- og højintensitetsmetoder for at maksimere aerob kondition.

-Mobilitetsrutiner holder dine led sunde og bevæger sig godt.

LET AT FØLGES: STRUKTUREREDE OG GUIDEDE TRÆNINGER

Alle vores programmer er fuldt struktureret og guidet af Jack.

Styrketræning har træningsdemoer og tutorials af høj kvalitet, der giver dig fuld tillid til din form. De inkluderer hviletimere, vægtvejledning og vægtlogning, så du kan følge dine fremskridt.

Vælg mellem mere end én cardio-metode, uanset om du vil ud på vejen eller blive inde og køre et af Jacks altid populære anti-HIIT kropsvægt-kredsløb. Du vil blive vejledt om længden og intensiteten af ​​dine træninger, så de matcher din nuværende kondition og forbedrer din aerobe kondition støt over tid.

Følg med mobilitetsrutiner er indlejret i dit ugentlige program, og du vil også finde korte ad hoc-rutiner til de øjeblikke, du har brug for lidt ekstra bevægelse: såsom efter længere tids sidde, eller når du først vågner.

KONTINUERLIG TRÆNING

Træningen stopper ikke før du gør det. Alle vores programmer er kontinuerlige, og træningen ændres hver måned for at bygge videre på dine fremskridt. Den perfekte blanding af konsistens og variation for at maksimere resultater og holde din træning fornøjelig.

TILPASSEDE PLANER

Vælg en plan efter din:

- Evne: Fra begynder-avanceret. Vi har dig dækket

-Udstyr: Fuld gym til hjemmegymnastik og alt derimellem

-Tidsplan: Fra 3-7 dage om ugen

ET PROGRAM TIL HVERT MÅL

PRGRM.Rebuild - for mellemliggende - avancerede fitness-gængere, der er seriøse med at opbygge muskler og styrke og ivrige efter at være i form og sunde.

PRGRM.Thrive - for begyndere - mellemliggende gymgæster på udkig efter en velafrundet og bæredygtig fitnessrutine, der vil få dem stærke, i form og godt i bevægelse.

PRGRM.Adapt - velegnet til alle fitnessniveauer. Dette program er din løsning til effektiv styrketræning derhjemme med minimalt udstyr. Modstandsbåndtræning komplimenteret af cardiotræning og mobilitetsrutiner.

MOBILITETSBIBLIOTEK

Få adgang til Jacks voksende bibliotek af mobilitetsrutiner, som kan streames til din bærbare computer eller tv i komfort i dit hjem. Designet til at give dig den meget nødvendige #Selvomsorg

PRISVILKÅR

PRGRM er gratis at downloade. Løbende brug kræver et abonnement på en af ​​vores premium-planer, faktureret månedligt (1 måned), kvartalsvis (3 måneder) eller årligt (12 måneder). Kunder, der vælger den årlige faktureringscyklus, er berettiget til en 7-dages prøveperiode. Medmindre annullering eller automatisk fornyelse er slået fra 24 timer før næste faktureringsdato eller 7-dages prøveperiode, vil du automatisk blive faktureret efter hver betalingsperiode for at forny din plan

ToS på https://api.ongo.app/tos eller privatlivspolitik på https://api.ongo.app/privacy