Loóna - hjælp til bedre søvn

HVAD ER LOÓNA?

Loóna er den første app, der giver dig mulighed for at tage vare på dit sind og kropslige velbefindende ved hjælp af interaktive male-sessioner, åndedrætsøvelser, positive bekræftelser og godnathistorier og sætter dig i den rette stemning til at sove godt.

SÅ DET ER EN ANDET APP TIL AT HJÆLPE DIG MED AT SOVE GODT, IKKE SANDT?

Ikke helt. Loóna er ikke en liste over direkte "gå-i-søvn" teknikker, men snarere en stemningsændrende app. Hold dig rolig i løbet af dagen ved at lytte til havets bølger og vindlyde, og forbered dig nemt på at falde i søvn om aftenen med hjælp fra fortællinger og farvelægning.

HVORFOR ER GODNATSTEMNING VIGTIG?

Negative følelser, vi akkumulerer i løbet af dagen, bliver bearbejdet og konsolideret af vores hjerne under søvn, hvilket gør dem sværere at frakoble, når vi står over for dem igen i fremtiden. Derudover påvirker følelser som vrede, angst, nedtrykthed eller modsat, begejstring og glæde sandsynligvis søvnindtrængning og REM-søvn. Folk fejltolker det som symptomer på en søvnforstyrrelse, men i virkeligheden kan de bare være i den forkerte stemning til at sove godt.

HVORDAN FUNGERER LOÓNA?

Fra opvågningen og i løbet af den travle dag vil Loóna støtte dine følelsesmæssige tilstande med spillelister og indlevende historier. Hver aften får du anbefalet en "flugt". En flugt er en guidet session, der kombinerer CBT, aktivitetsbaseret afslapning, fortællinger og lyde til søvn på en unik måde. Færdiggør den for at lukke den hektiske verden ude, mindske angst, nulstille dit sind og skabe den perfekte stemning for søvn. Fokuser på beroligende aktiviteter for at stoppe grublerier og stilne dine travle tanker.

ER DET ANDERLEDES END SØVN-MEDITATION?

At mestre søvnmeditationsteknikker kræver meget tålmodighed og tid. At starte din rejse med Loóna er lige så let som at spille et afslappende spil i bare 15 minutter om dagen.

Hjælper det mod søvnløshed?

87% af Loóna-brugere rapporterede forbedring af søvnkvaliteten efter 14 dages brug. Flugtsessioner hjælper brugerne med at bekæmpe søvnløshed og falde hurtigt i søvn.

KAN JEG BRUGE TELEFONEN INDEN SENGETID?

Loóna bruger dæmpede, varmere farver, der er mindre tilbøjelige til at undertrykke melatonin. Selve male-sessionen har vist sig at have en beroligende effekt og kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket også kan forbedre søvnkvaliteten. Derudover kan fokus på farvelægning hjælpe med at distrahere tankerne fra dagens stress og fremme en følelse af opmærksomhed og afslapning.

Indarbejdelse af Loóna i sengetidsrutinen hjælper med at mindske tiden, der bruges på at scrolle gennem sociale netværk. Da scrolning gennem sociale netværk før sengetid udsætter dig for skarpe skærme og blåt lys, der kan undertrykke produktionen af melatonin og forstyrre din søvn-vågen-cyklus.

Hvad får du:

Over 70 interaktive søvnlige rejser og afslappende spil til søvn
Indlevende godnathistorier til voksne
Musik til afslapning, beroligelse eller fokusering
Naturlyde, herunder lyden af regn og havbølger, vind, brun støj eller hvid støj og lindring af tinnitus
Vuggeviser til at hjælpe dig med at putte dine børn
Åndedrætsøvelser
Blidt vækkeur
Bekræftelser og motiverende citater
Vilkår for brug: http://loona.app/terms
Fortrolighedspolitik: http://loona.app/privacy