N-Back 10/10

1) Glemmer du ofte simple ting, der skete for et par minutter siden, og spørger dig selv: "Slukkede jeg for komfuret?", "Låste jeg døren?". 2) Bruger du to-do-lister, fordi du uden dem ofte glemmer vigtige ting? 3) Glemmer du ofte navne, ansigter eller datoer?

HVIS DIT SVAR ER JA:
Du oplever begrænsninger i arbejdshukommelsen. Forskning har vist, at flydende intelligens falder med alderen, begyndende i voksenalderen.

FORBEDRER N-BACK ARBEJDSHUKOMMELSEN?
Forskerne fandt ud af, at gruppen, der praktiserede N-Back-øvelsen, viste en forbedring på 30 procent i deres arbejdshukommelse og en forbedring i deres evne til at løse nye problemer gennem ræsonnement.

HVAD ER FORDELENE VED AT SPILLE MED N-BACK?
Mange mennesker rapporterer adskillige fordele efter at have udført en N-Back-opgave, såsom:
• nemmere at få fat i en diskussion.
• bedre verbal flydende.
• hurtigere læsning med bedre forståelse.
• bedre koncentration og fokus.
• bedre logisk ræsonnement.
• bedre drømmegenkaldelse.
• forbedringer i klaverspil.

HVOR LÆNGE SKAL JEG SPILLE N-BACK?
Det originale Dual N-Back-studie viste en lineær sammenhæng mellem forbedring af deltagernes målte væskeintelligens og tid brugt på at praktisere Dual N-Back. Med andre ord, jo mere du øver dig, jo større er den potentielle fordel. Sigt efter mindst 20 minutters motion om dagen. Folk bemærker forbedringer inden for de første tre ugers træning.

ER SINGLE N-BACK EFFEKTIV?
Undersøgelser, der sammenligner effekterne af enkelt og dobbelt N-Ryg træning har fundet ud af, at begge versioner af opgaven ser ud til at være lige effektive, og at overførselseffekterne er ret ens.
ENKEL N-RYG - kræver koncentration og opmærksomhed. DUAL / TRIPLE N-BACK kræver multitasking og hjernereaktionshastighed.

OM N-BACK 10/10:
For at åbne nye niveauer skal du score 10 rigtige svar (10/10). Det kan tage lidt tid at flytte til et andet niveau, især på højere niveauer kan det tage uger. Hvert nyt niveau betyder, at din hjerne har tilpasset sig til at løse mere komplekse problemer.