Kiprun Pacer Running Plans

Er du klar til et maraton, halvmaraton, 10 km eller trailløb?
Led ikke længere end Kiprun Pacer-appen!
Det er din gratis personlige løbecoach, der laver skræddersyede træningsplaner for at hjælpe dig med at smadre dine løbemål.


Sig farvel til generiske planer!
Del blot dit præcise tidsmål og niveau med os. Vi opretter øjeblikkeligt en omfattende træningsplan med skræddersyede sessioner, der byder på den rigtige dosis indsats lige til dig. Vores mål er at hjælpe dig med at opleve spændingen ved at løbe og undgå skader.


💡HVORDAN VIRKER DET?
- Sæt dit tidsmål for dit løb
- Vælg de hverdage, du vil løbe
- Opdag din personlige plan frem til løbsdagen
- Send din daglige session til dit Garmin- eller Coros-ur (snart Apple), inklusive tempo
- Importer aktiviteter fra dit Garmin-, Polar-, Suunto-, Coros- eller Fitbit-ur (snart Apple), eller tilføj dem manuelt
- Debrief: efter hver løbesession, del din feedback, så vi kan forbedre din plan baseret på dine følelser, præstationer, kondition og mere
- Få adgang til din statistik og track record til enhver tid i dit personlige dashboard


Har du brug for hjælp til at sætte dit tidsmål op?
Ingen bekymringer, vores præstationsprognosealgoritmer er her for at hjælpe dig med at bestemme det perfekte mål, uanset om det er til et 10k, halvmarathon, maraton eller trailløb.


Stiger din løbepræstation?
Gode ​​nyheder: din plan tilpasser sig baseret på dine fremskridt og præstationer.


Er du nysgerrig efter din MAS (Maximum Aerobic Speed)?
Vi evaluerer din løbekapacitet fra din første træningsuge, inklusive din MAS.


Står du med en travl kalender?
Ingen sved! Du kan nemt omlægge enhver løbesession.


🏃TAG DET I DIT EGET PART
- Vi opdaterer det passende løbetempo afhængigt af sessionstypen (grundlæggende udholdenhed, hastighed, specifikt tempo)
- Efter hver aktivitet justerer vi dit konditionsniveau, så du kan sætte tempo på dig selv og reducere risikoen for skader
- Alle sessioner i denne løbeapp er omhyggeligt udformet og verificeret af certificerede trænere med ekspertise inden for trailløb, maraton, halvmaraton og 10k løb


🤝SAMLET PLAN
Vores 360° holistiske træningsplaner omfatter:
- Restitutionssessioner for at optimere din krops restitution
- Mentale forberedelsessessioner for at styrke dit mindset
- Et væld af løberåd fra eksperter: teknisk indsigt, ernæringsvejledning, tips til krydstræning, sporing af fremskridt, anbefalinger om udstyr, løbestrategier, motivationsforstærkere og meget mere på vej


⛰️TRAILLØB
Gør dig klar til det ultimative sporeventyr!
Vores trailløbsplaner er her for at guide dig fra 0 til over 120 km (ultra-trailløb), med en række forskellige programmer, såsom:
- Cross-training rutiner, herunder cykling og løb
- Korte og lange bakkeløbssessioner
- Styrkeøvelser
- Ekspertløbsrådgivning og -metoder skræddersyet til stierne


✨Ekspertindsigt
Vi har sømløst kombineret erfaring, ekspertise og videnskab i Kiprun Pacer-appen for at lave personlige planer for enhver løber, hvad enten det er til maraton, halvmaraton, 10 km eller trailløb.
Mød vores team:
- Jérôme Sordello: træner, instruktør, fitnesstræner og forfatter til den franske "Bible of Running", Jérôme bringer et væld af praktiske og videnskabelige indsigter til at analysere forskellige discipliner og støtte atleter i deres stræben.
- Thomas Planque: officiel VAFA-træner, Thomas udnytter sin coachingerfaring til at forme de grundlæggende principper for Kiprun Pacer-appen.
- Cédric Morio: R&D-ingeniør hos SportsLab, Decathlons forsknings- og udviklingsafdeling, Cédric har en ph.d. i sportsvidenskab og fungerer som hjernen bag Kiprun Pacer. Han er også statscertificeret atletikinstruktør og bidrager som associeret redaktør til det ansete "European Journal of Sport Science."




ETHVERT SPØRGSMÅL?
Udforsk vores FAQ-sektion på https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
Kiprun Pacer-appen er et produkt fra Decathlon.