Varm opp og kjøle ned

• Oppvarming utføres før en forestilling eller øvelse. det forbereder musklene for kraftige handlinger. I følge ACSM bør oppvarming være en fem til ti minutter med lav til moderat nivå aktivitet.

• Avkjøling er en enkel øvelse, utført etter en mer intens aktivitet, for å la kroppen gradvis gå over til en hvilende eller nesten hvilende tilstand. Nedkjøling gjør at pulsen kan gå tilbake til hvilepuls. En studie har vist at idrettsutøvere som utfører en passende nedkjøling, er mindre sannsynlig å bli skadet.

Funksjoner

• over 65 kroppsvektøvelser
• Oppvarmingsprogram
• Nedkjølingsprogram
• ikke nødvendig utstyr
• stemmetrener
• klare HD-videodemonstrasjoner
• fungerer offline

Tilpassede treningsøkter
Bygg din egen økt med tilpassede treningsøkter. Velg øvelser, varighet, hvileintervaller og utfordre deg selv med din egen trening. Med Fitify har du en tilpasset treningsøkt gratis.

Fitify-apper
Vær sterkere, slankere og sunnere med Fitify - din egen personlige trener.
Sjekk ut andre Fitify-apper med treningsverktøy (som Abs & Core, TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu eller Resistance band).