Flexy:Stretching & Flexibility

Flexy: Udstrækning og fleksibilitet
Velkommen til Flexy- Stretching & Flexibility, en app, der hjælper dig med at blive mere fleksibel og let at bevæge dig! Uanset om du allerede dyrker yoga, dyrker sport eller bare vil føle dig mindre stiv, kan vores app hjælpe dig.

Den har masser af forskellige udstrækningsrutiner, og den vil guide dig igennem dem trin for trin. Du kan også holde styr på, hvordan du klarer dig, og se dine fremskridt. Det er som et sjovt spil, der hjælper dig med at blive mere fleksibel og stærk. Så gør dig klar til at bøje, række ud og strække din krop, og download appen for at begynde at føle dig bedre og bevæge dig mere frit!



Strækøvelser for begyndere:



Lav først nogle lette stræk og hold hver enkelt i 15-30 sekunder.
Når du træner, så husk at fokusere på at bruge de store muskler i dine ben, arme, ryg og skuldre.
Før du begynder at træne, skal du sørge for at lave sjove bevægelser som at svinge dine arme og ben for at varme dine muskler op.
Efterhånden som du bliver mere fleksibel, kan du langsomt strække dine muskler mere og i længere tid.



30 dages strækudfordring:


En udfordring til at strække i 30 dage blev skabt for at fremme fleksibilitet og mobilitet.
Deltagerne får daglige udspændingsrutiner.
Udstrækning er virkelig godt for dig, fordi det hjælper dig med at stå oprejst, føle dig mindre bekymret og gøre det bedre i sport.
Udfordringen handler om at samle en gruppe mennesker, der ønsker at blive bedre til at bøje og bevæge deres krop for at blive sundere.



19 typer strækøvelser:

Dynamisk udstrækning
Statisk udstrækning
Ballistisk strækning
Aktiv udstrækning -
Isometrisk strækning
PNF-strækning
benstrækning
yoga fleksibilitet
kropsfleksibilitetsøvelser
nakkestrækøvelser
smerteøvelse
Bøjningsøvelse
øvelser for lændesmerter
fix holdningsøvelse
lændeøvelser
somatisk træning
spring øvelse
strække mobilitet
knæøvelser



Fleksibilitetstræning for drenge:

Det er godt for fyre at lave fleksibilitetsøvelser for at forbedre deres bevægelsesområde og undgå at blive såret.
At lave nogle dynamiske udstrækninger og yogastillinger kan hjælpe dig med at blive mere fleksibel.
Hvis du vil blive bedre til at være fleksibel og gøre det godt i aktiviteter, skal du øve dig regelmæssigt.


Fleksibilitetstræning for piger:

En fleksibilitetstræning for piger hjælper dem med at bevæge deres krop lettere og undgå at komme til skade.
Dette inkluderer øvelser, der hjælper med at strække alle de vigtige muskler i din krop.
Bruger en kombination af dynamiske og statiske stræk for at forbedre fleksibiliteten.



Yoga for fleksibilitet og styrke med Flexy app:

Flexy-appen fortæller om, hvordan yoga kan gøre din krop mere fleksibel og stærk. Det er vigtigt at lave yoga regelmæssigt for at hjælpe med at holde din krop sund og stærk.


Yogastillinger er vist som en sjov og hjælpsom måde at gøre dine muskler fleksible og stærke på. Appen siger også, at yoga kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og mere fokuseret. Kort sagt, yoga er en fantastisk måde at gøre din krop og sind sundere ved at blive fleksibel og stærk.


Stræktimer med flexy app Funktioner:

Flexy-appen har en cool timerfunktion, der hjælper dig med at holde styr på dine udstrækningssessioner.
Brugere har mulighed for at justere timerindstillingerne i henhold til deres fleksibilitetsmål og præferencer.
Appen viser billeder og laver lyde for at hjælpe folk med at udføre deres strækøvelser korrekt.
Stræktimeren hjælper folk med at blive bedre til at bøje og se, hvor meget de forbedrer sig over tid.



Udstræknings- og mobilitetsrutiner:

Denne øvelse virker på dele af din krop som dine hofter, baglår og lænd.
Isometriske øvelser, der involverer styrke og stabilitet



FEEDBACK OG SUPPORT:

En app til at lave nogle strækøvelser.
Giver individuel feedback.
Giver støtte og motivation
Dette hjælper folk med at bøje og strække lettere

Betingelser:
Læs mere om Flexy vilkår og betingelser her:
Servicevilkår: https://plantake.com/terms-condition
Privatlivspolitik: https://plantake.com/privacy