Resony: Breathing for anxiety

Om Resony
Resony er din personlige guide til at slappe af angst og lindre stress gennem tempofyldte vejrtræknings- og afslapningssessioner. Forskningsstøttede og enkle teknikker til resonant vejrtrækning (kohærenstræning), progressive muskelafspændingsøvelser, taknemmelighed og egenomsorgsjournal og mindfulness-sessioner er gjort tilgængelige for at hjælpe dig med at håndtere stress og opnå angstlindring for at opbygge modstandskraft.

Resony bruger en integreret tilgang og giver de bedste vejrtrækningsteknikker til angst, arbejde med sind-krop, for at opbygge modstandskraft på en hurtigere og bæredygtig måde. Uanset om du venter på terapi, er træt af medicin eller ønsker en terapiledsager, giver Resony dig hjælp til at håndtere stress og panikanfaldssymptomer samt øjeblikkelige og effektive teknikker til at hjælpe dig med at lindre stress og opnå ro i sindet.

Hvad kan Resony gøre for dig
- Spor dit velbefindende ved hjælp af vores Trivselstjek
- Modtag personlige anbefalinger til angstlindring og håndtering af stress
- Øjeblikkelig lindring af stress og angst ved hjælp af en 5-minutters resonant vejrtrækningsøvelse
- Slap af og fokuser ved hjælp af lydterapiens kraft
- Sov bedre ved hjælp af lydbaseret progressiv muskelafspænding
- Øv dig i at have en egenomsorgsdagbog ved at skrive positive begivenheder og negative begivenheder ned og udtrykke taknemmelighed
- Forbedre bevidstheden om dine følelser ved at skrive bekymringer ned, og hvordan du reagerer på dem
- Forbind med naturen på et dybere niveau ved hjælp af en 'Naturobservation'-session
- Forbedre dine lyttefærdigheder, og vær fordomsfri ved at bruge sessionen 'Mindful conversation'

Hovedtræk ved Resony
- Trivselstjek: Besvar 7 enkle spørgsmål og få din følelsesmæssige trivselsscore
- Resonansvejrtrækning: Reducer angst, håndter stress og muskelafslapning for modstandsdygtighed
- Progressiv muskelafspænding: Til dyb afslapning og afspænding af angst
- Konstruktiv bekymring: Neutraliser virkningen af ​​negative følelser, såsom bekymring, angst, frygt, vrede osv. ved at hæve følelser til bevidst bevidsthed og ved at neutralisere dem ved at navngive dem med præcision. Baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- Konstruktiv taknemmelighed: Taknemmeligheds- og egenomsorgsdagbog, der hjælper med at omformulere negative oplevelser og skabe en varig positiv følelsesmæssig tilstand, der er grundlaget for stressreduktion og skabe adaptiv modstandskraft for bedre krops-sinds sundhed
- Prioriteret to-do-liste: Dette er forbundet med konstruktiv bekymring og konstruktive taknemmelighedsteknikker, som styrker evnen til at implementere forandringer og øger en følelse af kontrol
- Naturobservation: Mindfulness-teknik til at uddybe din forbindelse med naturen og forbedre koncentrationen og hukommelsen
- Aktiv lytning: Mindfulness og meditationsteknik, der styrker positive relationer og forbedrer kommunikationen

Hvad er fordelene ved at bruge Resony?
Brug af teknikkerne i 10 minutter dagligt kan gavne dig på følgende måder:
Stress og angst
- Reducer negativ stress og opnå angstlindring
- Sov bedre
- Boost restitution fra belastning og dårligt helbred

Følelsesregulering
- Håndter mere effektivt pres, traumer, forandringer og kriser
- Forbedre din regulering af følelser gennem tempofyldt vejrtrækning
- Reducer stress, angst, vrede, frygt og dårligt humør

Produktivitet
- Få let adgang til bæredygtige højtydende flowtilstande, selv under pres
- Forbedre beslutningsevne under udfordrende omstændigheder
- Forbedre koncentration, hukommelse og kognitiv bearbejdning under pres
- Forbedre sociale færdigheder