Stoleøvelser

Leder du efter en enkel og bekvem måde at få en hurtig træning ind? Tag en stol: Stoleøvelser giver dig mulighed for at målrette stort set hele din krop - og du behøver ikke en masse plads for at få det gjort.

Stoleøvelser giver dig mulighed for at træne din underkrop, mens du sidder eller støtter dig, hvilket gør dem til et fremragende valg for alle med balance- eller mobilitetsproblemer eller for dem, der er ved at komme sig efter en skade.

Uanset hvilken alder vi har, er det meget vigtigt at motionere, især for dem af os, der måske er over 65 år. Uanset om vi nyder det eller ej, er regelmæssig træning med til at holde vores krop i bevægelse og i stand til at fungere korrekt, når vi bliver ældre. Hvis en ældre voksen har problemer med at bevæge sig rundt på egen hånd og har svært ved at få bare en lille smule motion i løbet af dagen, skal de ikke bekymre sig for meget, for der er stadig måder at motionere på, uden at de behøver at bevæge sig fra en stol.

Stoleøvelser er en god erstatning for aldrende voksne. Der behøver ikke at være et vægtsæt eller en træner, og seniorer behøver ikke engang at have en plejer med sig hele tiden. Det eneste, en senior har brug for, er en stol; dog kan nogle af de følgende øvelser kræve et modstandsbånd eller håndvægte for at kunne udføres præcist med resultater.

Her er tilgængelige øvelsesmuligheder, der kan forbedre styrke, mobilitet og balance, alt sammen fra en robust stol. Mange ældre borgere kæmper med dårlig blodcirkulation i ekstremiteterne, hvilket kan bidrage til udfordringer med balance og mobilitet. Stoleøvelser er en sikker og effektiv måde for ældre voksne at bringe mere aktivitet, styrke og udstrækning ind i deres hverdag.

Stoleyoga er en tilpasset yogapraksis, der gør det muligt at blive siddende, mens man praktiserer yogafokuserede stillinger. Disse tilpasninger gør yogaen tilgængelig for folk, der ikke kan stå, som ikke har den nødvendige mobilitet til at bevæge sig let fra stående til siddende og liggende stilling eller som ønsker en hurtig pause fra kontorarbejdet.

Øvelser på kontoret: skrivebordsvenlige måder at komme i form på på arbejdet.
Vi har sammensat en liste med 40 nemme, skrivebordsvenlige øvelser, der kan opveje virkningerne af at sidde ned hele dagen. Disse øvelser kræver ingen form for investering og vil hjælpe dig med at holde dig i form og bevare energien hele arbejdsdagen.