COGITO (MCT)

COGITO er en gratis selvhjelps-app for mennesker med psykiske problemer. Du kan velge forskjellige programpakker avhengig av problemene du vil jobbe med. For eksempel er en av programvarepakkene designet for mennesker med et spilleproblem. En annen programpakke er beregnet på personer som har psykotiske opplevelser (ideelt sett bør denne programpakken brukes sammen med Metacognitive Training for Psychosis (MCT), som er tilgjengelig uten kostnad fra uke.de/mct).

To vitenskapelige studier bekrefter effektiviteten av appen på depressive symptomer og selvtillit (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Selvhjelpsøvelsene som brukes i appen er basert på vitenskapelig anerkjente teknikker for kognitiv atferdsterapi samt Metakognitiv Trening (på engelsk: MCT) som reduserer emosjonelle problemer som tristhet og ensomhet og også forbedrer problemer med impulskontroll. Hver dag vil du motta nye øvelser. Øvelsene tar bare noen få minutter og kan enkelt integreres i hverdagen din. Opptil to push-meldinger vil minne deg på å gjøre øvelsene regelmessig. Du vil også kunne skrive dine egne øvelser eller å endre eksisterende øvelser slik at du kan gjøre appen om til din personlige "skytsengel."

Å jobbe med psykiske problemer er litt som å pusse tennene: du må gjøre øvelsene regelmessig slik at de blir rutine og kan endre humøret. Å lese om og forstå et problem er nyttig, men ikke tilstrekkelig, og fører vanligvis ikke til noen varige endringer. Du vil ha mest utbytte av programmet hvis du aktivt deltar og øver kontinuerlig! Øvelsene gjentas over tid. Dette blir bra! Bare gjennom regelmessig repetisjon er det mulig å overvinne vanskeligheter permanent.

Viktig merknad: Selvhjelpsprogrammet kan ikke erstatte psykoterapi og er kun ment som en selvhjelpstilnærming. Selvhjelp-appen er ikke en passende behandling for akutte livskriser eller selvmords tendenser. I tilfelle en akutt krise, vennligst søk profesjonell hjelp.

- Denne appen trenger tilgang til fotobiblioteket ditt for å inkludere bilder i øvelsene dine (valgfri funksjon).
- Denne appen trenger tilgang til kameraet ditt for å inkludere bilder i øvelsene dine (valgfri funksjon).

Denne appen faller ikke inn under forskriftet om medisinsk utstyr (validert / godkjent av NSF Prosystem).