The Self Compassion App

Self-Compassion-appen er for dig, hvis du vil føle dig gladere, roligere og mere forbundet. Uanset om du bliver fanget af cyklusser af stress og angst, jævnligt giver dig selv en hård tid eller kæmper for at slappe af og nyde øjeblikket - denne app kan hjælpe.

Appen inkluderer videnskabeligt valideret praksis fra Compassion Focused Therapy (CFT), med 50+ værktøjer til at hjælpe dig, når livet bliver hårdt. Bliv guidet af Drs. Chris Irons og Elaine Beaumont – førende autoriteter inden for selvmedfølelse, som tilsammen har 40+ års erfaring som terapeuter og har hjulpet titusindvis af mennesker.

Denne app har gennemgået en landsdækkende undersøgelse, hvor deltagerne viser betydelige reduktioner i stress, angst, selvkritik og øget velvære. Alle kan udvikle selvmedfølelse og nyde alle dens fordele - vi glæder os til at vise dig hvordan.

Hvorfor selvmedfølelse?
Vi er ofte vores egen hårdeste kritiker, og taler til os selv på måder, som vi aldrig ville gøre for vores nære venner. I betragtning af at vi bruger mere tid med os selv end nogen anden, er det så ikke mærkeligt, at mange af os ikke behandler os selv med samme grad af venlighed, omsorg og støtte, som vi gør med vores nære venner? Nu er din tid til at starte.

Med evidensbaserede ideer og øvelser fra CFT vil denne app lære dig, hvordan du dyrker medfølelse for dig selv og andre. Gennem kurset lærer du, hvordan du finder en balance mellem selvforbedring og selvaccept: lære dig at have et realistisk, men venligt syn på vanskeligheder, der opstår i livet, og give dig den selvtillid, du behøver for at nå dine mål i livet , arbejde og relationer.
Et værktøjssæt til at håndtere livets op- og nedture.

Reducer angst, stress og depression
Forbedre humør og velvære
Reducer følelser af skam og lavt selvværd
Bedre forstå dig selv
Øg din selvtillid
Forbedre din produktivitet
Sæt pris på det gode i hver dag
Udvikl dine relationer
Føl dig rolig og jordet
Vær venligere ved dig selv
Og mere...

Der er noget for enhver smag:
Visuelle åndedrætsværktøjer til at bringe dig tilbage til nutiden
Søvnhistorier og meditationer
HIIT- og yogavideoer for at få dig i gang
Lydguider til mindfulness
Avancerede værktøjer til at måle og forbedre din pulsvariabilitet
Journalisering for at skabe vaner med positivitet
Trin-for-trin reflekterende øvelser for at hjælpe dig med at håndtere svære følelser
Undersøgelser for at måle dine fremskridt
Og mere!

Om Chris Irons & Elaine Beaumont
Dr. Chris Irons og Dr. Elaine Beaumont er førende terapeuter og forskere inden for CFT og compassionate mind training. De har skrevet meget om emnet og udgivet bestselleren The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Tilmeld dig vores fællesskab
Vi er så glade for at se jer alle elske appen - vi brænder for fordelene ved selvmedfølelse
og føler mig meget heldig at kunne dele glæderne ved det med andre.

Vi ved, hvor vanskeligt det kan være på egen hånd at omsætte råd til handling. Det er derfor, vi har skabt denne app – for at guide dig til at anvende den bedste indsigt fra CFT til dit eget liv i daglige, handlingsrettede trin, så du kan skabe meningsfuld forandring. Vi ved, at terapi ikke er en mulighed for alle – vores mission er at skabe en app, der er mere effektiv end en bog og mere tilgængelig end terapi.

Vilkår for brug
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/