Aufwärmübungen & Abkühlen

• Das Aufwärmen wird vor einer Aufführung oder Übung durchgeführt. Es bereitet die Muskeln auf kräftige Aktionen vor. Laut ACSM sollte das Aufwärmen fünf bis zehn Minuten dauern, bis die Aktivität niedrig bis mittelschwer ist.

• Das Abkühlen ist eine einfache Übung, die nach einer intensiveren Aktivität durchgeführt wird, damit der Körper allmählich in einen Ruhe- oder Beinahe-Ruhezustand übergehen kann. Durch Abkühlen kann die Herzfrequenz zu ihrer Ruhefrequenz zurückkehren. Eine Studie hat gezeigt, dass Athleten, die eine angemessene Abkühlung durchführen, weniger wahrscheinlich verletzt werden.

Funktionen

• über 65 Körpergewichtsübungen
• Aufwärmprogramm
• Abklingprogramm
• Keine Ausrüstung erforderlich
• Voice Coach
• HD-Videodemonstrationen löschen
• arbeitet offline

Benutzerdefinierte Workouts
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