Norbu: Stress management

🏆 Η επιλογή χρήστη του #GooglePlayBestOf 2020 στην κατηγορία Personal Growth!

Επίπτωση του στρες.
Υπό την επίδραση του στρες, συχνά χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και των καταστάσεων που αντιμετωπίζουμε. Το 25% των ανθρώπων στον κόσμο θα επηρεαστούν από ψυχικές ή νευρολογικές διαταραχές κάποια στιγμή στη ζωή τους. Το 40% των χωρών δεν έχουν δημόσιες πολιτικές ψυχικής υγείας.

Η εφαρμογή Norbu: Meditation Breathe Yoga εκπαιδεύει τις δεξιότητές σας στη διαχείριση του άγχους.
🎓 Είχε αποδειχθεί επιστημονικά ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Norbu προτείνει την τεχνική Mindfulness Based Stress Control (MBSC). Αυτή η μέθοδος βοηθά στη διαχείριση του στρες και στην ενίσχυση της ανοσίας με σύντομο και αποτελεσματικό τρόπο και στην ανάπτυξη της ικανότητας ενεργητικής διαχείρισης του στρες. Η μεθοδολογία εκπαίδευσης έχει συνταχθεί και βασίζεται σε έρευνα στην επιστημονική βάση PubMed.


Το χρονόμετρο της ευγνωμοσύνης.

❗️ Εξελικτικά, οι άνθρωποι είναι καλύτεροι στο να θυμούνται απειλητικά για τη ζωή αρνητικά γεγονότα προκειμένου να τα αποφύγουν στο μέλλον.
Τα ευχάριστα γεγονότα δεν επηρεάζουν την επιβίωση και ως εκ τούτου δεν θυμούνται τόσο καλά.

🤯 Λόγω αυτού του εξελικτικού μηχανισμού, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν την εντύπωση ότι η ζωή αποτελείται κυρίως από αρνητικά γεγονότα.

😎 Ωστόσο, αυτό μπορεί να διορθωθεί. Απλώς αρχίστε να γράφετε όλα τα καλά γεγονότα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δείτε ότι η ζωή παρέχει πολλά θετικά συναισθήματα.

🥰 Το Gratitude Timer θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας με έναν νέο τρόπο.
Κάθε φορά που ακούτε το χρονόμετρο, σκεφτείτε οποιοδήποτε ευχάριστο γεγονός. Θα μπορούσε να είναι ένας νόστιμος πρωινός καφές, να κοιμηθήκατε καλά ή να γνωρίσατε έναν φίλο.
Γράψτε και ευχαριστήστε τον εαυτό σας για αυτό το γεγονός.

Απαιτείται στιγμιαίος διαλογισμός για να σας επαναφέρει στην πραγματικότητα. Για να ξεκινήσετε, ρυθμίστε το χρονόμετρο και απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις κάθε φορά που ακούτε τον ήχο ενός γκονγκ:
Επίγνωση του τόπου.
- Πού είσαι τώρα? Κοιτάξτε τους τοίχους, τα έπιπλα, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Πώς είναι ο καιρός? Τι κάθομαι;
Επίγνωση των αναγκών του σώματος.
- Θέλω να φάω τώρα; Θέλω να κινηθώ και να τεντωθώ; Είμαι κουρασμένος και θέλω να ξεκουραστώ;
Επίγνωση των σκέψεων.
- Σκέφτομαι τώρα αυτό που είχα αρχικά σχεδιάσει;

Αυτός ο τρόπος επιστροφής στην πραγματικότητα φαίνεται στην αρχή τεχνητός, αλλά με τον καιρό μαθαίνεις να ακούς καλύτερα τις πραγματικές σου ανάγκες και να τις παρατηρείς την κατάλληλη στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ενσυνειδητότητα, καλύτερο ύπνο και ευτυχία!

🎁 Παιχνίδια ανακούφισης από το άγχος, ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής και καθοδηγούμενοι διαλογισμοί βοηθούν στην ανάπτυξη συνηθειών ελέγχου του στρες. Η δυνατότητα "5-ημέρες ξεκλείδωμα Premium δωρεάν" καθιστά αυτές τις ασκήσεις υψηλής ποιότητας διαθέσιμες δωρεάν για όσους τις χρειάζονται πραγματικά.

Είναι μια σωστή επιλογή για όποιον γνωρίζει τη σημασία της ψυχικής αυτοφροντίδας ή αναζητά μια τέλεια ψυχική κατάσταση και καλύτερη φυσική κατάσταση.

🔥 Η εφαρμογή Norbu έχει καθοδηγήσει διαλογισμούς και προπονήσεις κατά του στρες. Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές και ασφαλείς. Μπορείτε να διαλογιστείτε και να χρησιμοποιήσετε την παρασυμπαθητική αναπνοή με οδηγό ή στη σιωπή.

Ψηφιακή ευημερία
Η αυτο-ανάπτυξη είναι ο σκοπός του αντιστρες Challenge. Κατά τη διάρκεια ενός μήνα, θα μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος πιο αποτελεσματικά. Παίξτε ηρεμιστικά παιχνίδια, αναπνεύστε και διαλογιστείτε - κάθε μέρα για 8-10 λεπτά. Μετά από λίγες μόνο μέρες θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε και να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Έτσι, θα αισθάνεστε πιο σίγουροι και ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις.

Θέλουμε να περιτριγυριζόμαστε από συνειδητοποιημένους και χαλαρούς ανθρώπους χωρίς άγχος και αυτός είναι ο στόχος μας!

Ομάδα Norbu