PRGRM

Εξυπνότερη Εκπαίδευση. Ανώτερα Αποτελέσματα. Προπονηθείτε σε ένα από τα 3 προγράμματα που κατασκευάστηκαν έξυπνα από τον Jack Hanrahan. Το αποδεδειγμένο σύστημα προπόνησής του περιλαμβάνει προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιο και κινητικότητα για να σας κάνει πιο δυνατό, πιο κατάλληλο και να κινηθείτε καλύτερα.

Τα προγράμματα είναι εύκολο να ακολουθηθούν και καθοδηγούνται πλήρως από τον Jack. Είναι συνεχείς και αλλάζουν κάθε μήνα για να βασιστείτε στην πρόοδό σας.

Ξεκινήστε να αναδομείτε τη φυσική σας κατάσταση με μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών.

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΕ ΚΑΛΑ ΣΤΡΟΓΓΥΛΗ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ

Όλα τα προγράμματά μας περιλαμβάνουν μια υγιή δόση προπόνησης ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακής άσκησης και κινητικότητας: οι 3 πυλώνες ενός καλά στρογγυλεμένου σχεδίου φυσικής κατάστασης.

-Η προπόνηση δύναμης δίνει προτεραιότητα στα ελεύθερα βάρη και βασίζεται σε μοτίβα κίνησης για την οικοδόμηση μυών και δύναμης με ισορροπημένο και λειτουργικό τρόπο.

-Cardio προπόνηση εξισορρόπησε μεθόδους χαμηλής και υψηλής έντασης για τη μεγιστοποίηση της αερόβιας φυσικής κατάστασης.

-Οι ρουτίνες κινητικότητας διατηρούν τις αρθρώσεις σας υγιείς και κινούνται καλά.

ΕΥΚΟΛΗ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ: ΔΟΜΗΜΕΝΕΣ & ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΜΕΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

Όλα τα προγράμματά μας είναι πλήρως δομημένα και καθοδηγούνται από τον Jack.

Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης διαθέτουν υψηλής ποιότητας επιδείξεις ασκήσεων και σεμινάρια δίνοντάς σας πλήρη εμπιστοσύνη στη φόρμα σας. Περιλαμβάνουν χρονόμετρα ανάπαυσης, καθοδήγηση βάρους και καταγραφή βάρους, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Επιλέξτε από περισσότερες από μία μεθόδους καρδιαγγειακής άσκησης, είτε θέλετε να βγείτε στο δρόμο είτε να μείνετε μέσα και να κάνετε ένα από τα πάντα δημοφιλή κυκλώματα σωματικού βάρους κατά του HIIT του Jack. Θα καθοδηγηθείτε σχετικά με τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεών σας για να ταιριάζει με την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση και να βελτιώνετε σταθερά την αερόβια φυσική σας κατάσταση με την πάροδο του χρόνου.

Ακολουθήστε τις ρουτίνες κινητικότητας είναι ενσωματωμένες στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και θα βρείτε επίσης σύντομες ad hoc ρουτίνες για εκείνες τις στιγμές που χρειάζεστε κάποια επιπλέον κίνηση: όπως μετά από παρατεταμένο κάθισμα ή όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά.

ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Η εκπαίδευση δεν σταματά μέχρι να το κάνετε. Όλα τα προγράμματά μας είναι συνεχή και οι προπονήσεις θα αλλάζουν κάθε μήνα για να στηρίζονται στην πρόοδό σας. Ο τέλειος συνδυασμός συνέπειας και ποικιλίας για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων και διατήρηση της προπόνησής σας ευχάριστη.

ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΑ ΣΧΕΔΙΑ

Επιλέξτε ένα σχέδιο σύμφωνα με το δικό σας:

-Ικανότητα: Από αρχάριους-προχωρημένους. Σας καλύψαμε

-Εξοπλισμός: Πλήρες γυμναστήριο έως γυμναστήριο στο σπίτι και όλα τα ενδιάμεσα

- Πρόγραμμα: Από 3-7 ημέρες την εβδομάδα

ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΣΤΟΧΟ

PRGRM.Rebuild - για μεσαίου επιπέδου - προχωρημένους επισκέπτες του γυμναστηρίου που ασχολούνται σοβαρά με την οικοδόμηση μυών και δύναμης και επιθυμούν να είναι σε φόρμα και υγιείς.

PRGRM.Thrive - για αρχάριους - μεσαίου επιπέδου επισκέπτες του γυμναστηρίου που αναζητούν μια καλά στρογγυλεμένη και βιώσιμη ρουτίνα γυμναστικής που θα τους κάνει δυνατούς, σε φόρμα και καλή κίνηση.

PRGRM.Adapt - κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αυτό το πρόγραμμα είναι η λύση σας για αποτελεσματική προπόνηση δύναμης στο σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. Προπονήσεις με ζώνη αντίστασης που συνοδεύονται από προπονήσεις καρδιο και κινητικές ρουτίνες.

ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

Αποκτήστε πρόσβαση στην αυξανόμενη βιβλιοθήκη ρουτίνας κινητικότητας του Jack, η οποία μπορεί να μεταδοθεί με ροή στον φορητό υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας στην άνεση του σπιτιού σας. Σχεδιασμένο για να σας προσφέρει το τόσο απαραίτητο #SelfCare

ΟΡΟΙ ΤΙΜΗΣ

Το PRGRM είναι δωρεάν για λήψη. Η συνεχής χρήση απαιτεί συνδρομή σε ένα από τα premium πακέτα μας, με μηνιαία χρέωση (1 μήνα), τριμηνιαία (3 μήνες) ή ετήσια (12 μήνες). Οι πελάτες που επιλέγουν τον ετήσιο κύκλο χρέωσης δικαιούνται δοκιμαστική περίοδο 7 ημερών. Εκτός εάν η ακύρωση ή η αυτόματη ανανέωση απενεργοποιηθεί 24 ώρες πριν από την επόμενη ημερομηνία χρέωσης ή τη δοκιμή 7 ημερών, θα χρεώνεστε αυτόματα μετά από κάθε περίοδο πληρωμής για την ανανέωση του προγράμματός σας

ToS στη διεύθυνση https://api.ongo.app/tos ή πολιτική απορρήτου στη διεύθυνση https://api.ongo.app/privacy